Zasady są nam niezbędne do zachowania równowagi psychicznej, szczególnie mając do czynienia z wieloma różnymi osobami. Część z nich może nie mieć (świadomie lub nieświadomie) na nas dobrego wpływu, dlatego warto wiedzieć, jak się bronić. Przedstawiamy złote zasady, dzięki którym nikt Ci nie zrobi krzywdy psychicznej.
- Stawiaj granice
- Mów to, co czujesz
- Słuchaj muzyki
- Pamiętaj o aktywności fizycznej
- Przebywaj również sama
- Nie rób wszystkiego sama
- Unikaj toksycznych ludzi
Stawiaj granice
Granice są potrzebne na niemal każdej płaszczyźnie życia - zawodowej, prywatnej i społecznej. Nie uginaj się pod prośbami innych, jeśli nie czujesz się z nimi dobrze. Staraj się trzymać swoich zasad i ich nie naginać.
Mów to, co czujesz
Nie możemy oczekiwać, że bliscy się domyślą co jest nie tak. Jeśli masz problem, coś Ci się nie podoba, powiedz to wprost. Nie owijaj w bawełnę i nie zachowuj tego dla siebie. Jeśli ktoś Ci zrobił przykrość, to zrobi to jeszcze raz jeśli mu tego nie powiesz.
Słuchaj muzyki
Jeśli to Cię odpręża i relaksuje, słuchaj muzyki. Możesz wybrać również spacer albo czytanie książki. Chodzi o to, by zadbać o swoje zdrowie psychiczne kojąc nerwy, szczególnie po ciężkim dniu.
Pamiętaj o aktywności fizycznej
W zdrowym ciele zdrowy duch. By zachować równowagę psychiczną, ruch jest niezbędny. Idź pobiegać, popływać lub poćwiczyć.
Przebywaj również sama
Nie musisz nieustannie mieć wokół dzieci, męża, rodziców czy przyjaciół. Znajdź sobie trochę przestrzeni dla samej siebie. Popracuj w pokoju, do którego nikt nie wejdzie lub idź na spacer sama.
Nie rób wszystkiego sama
Nie jest to wykonalne, ponieważ mając rodzinę musi być podział obowiązków. Nie staraj się, nawet nie próbuj być wszędzie, zawsze i dla każdego. Pamiętaj, że nie jesteś sama.
Unikaj toksycznych ludzi
Zweryfikuj ludzi, z którymi przebywasz. Zrezygnuj - na ile to możliwe - z kontaktów z ludźmi, którzy źle wpływają na Twoje samopoczucie. Może się okazać, że niektórzy wokół zabierają Ci energię i jesteś nimi przytłoczona.
NB
