Przedstawiamy praktyczne porady, jak zaakceptować siebie i pokochać swoje ciało. Wciel je w życie, bądź spełniona i szczęśliwa!
Nikt nie jest doskonały, ale wiele osób nie potrafi zaakceptować swoich wad i wyolbrzymia słabości. Krytycznie się oceniają i skupiają na swoich niedoskonałościach. Przez to uważają, że inni także odbierają ich w taki sam sposób. To prowadzi do niskiej samooceny i braku pewności siebie, sprawia że negatywnie się oceniamy i źle ze sobą czujemy.
Jak zaakceptować siebie i pokochać swoje ciało?
- Stwórz listę rzeczy w Twoim życiu, które są dobre, przyjemne, ale też trudne, bolesne i skomplikowane. Przy ich wypisywaniu, zwróć uwagę na sygnały płynące z Twojego ciała. Sprawdź, co dzieje się z ciałem na samo wspomnienie pewnych zdarzeń czy osób.
- Zastanów się, jaki masz obraz siebie? Uważasz się za ładną, brzydką, grubą, chudą, w sam raz? Pomyśl co to dla Ciebie znaczy i czy jest dla Ciebie źródłem niezadowolenia, frustracji, a może lęku.
- Zaobserwuj, co się dzieje, kiedy widzisz swoje odbicie rano w lustrze. Czy w myślach lub na głos się krytykujesz i negatywnie oceniasz?
- Jeśli tak jest, to każdy ranek zacznij od prostego ćwiczenia. Stan przed lustrem, spójrz sobie w oczy i powiedz na głos, co jest w Tobie piękne, dobre i cenne.
- Pamiętaj, że ideały nie istnieją i jesteś wystarczająca nawet jeśli daleko Ci do doskonałości.
- Skoncentruj się na tym, co w Tobie najlepsze, na swoich mocnych stronach i atutach. Nie analizuj wciąż swoich wad i słabości.
- Zapisz na kartce zdanie: „Akceptuję siebie bezwarunkowo”. Przyklej je na lustrze i dwa razy dziennie przez miesiąc wypowiadaj jego treść na głos, patrząc sobie w oczy.
- Zauważaj codzienne potrzeby swojego ciała i je spełniaj. Nie bagatelizuj i nie ignoruj ich, bo to oznacza że karasz przede wszystkim siebie.
- Zapytaj bliskich osób, co w Tobie cenią i lubią. Komplementy pozwolą Ci wzmocnić Twoją pewność siebie i polepszą samopoczucie.
- Nie trać czasu na porównywanie się z innymi, ponieważ każdy z nas jest jedyny w swoim rodzaju i na swój sposób wyjątkowy. To co Ty uznajesz za słabość, inni mogą uznawać za siłę i odwrotnie.
- Pozwól sobie na błędy, nie bądź wobec siebie zbyt krytyczna. Pomyśl o tym, że każdy z nas je popełnia. Traktuj je jak cenną lekcję i ważne życiowe doświadczenie, wyciągnij z nich wnioski i idź dalej.
- Nie jesteś w stanie wszystkich zadowolić, więc przestań to na siłę robić. Bądź sobą!
- Uwolnij się od toksycznych relacji i osób w Twoim życiu. Zwłaszcza takich które Cię krytykują, negatywnie oceniają i wpędzają w kompleksy i poczucie winy.
