Wyczerpanie emocjonalne to stan, gdy nie dajemy sobie rady z trudną sytuacją, problemy nas przytłaczają i sprawiają, że nie możemy normalnie funkcjonować. Oto 10 oznak, które wskazują na to, że nie jest z nami najlepiej i warto poszukać pomocy.
- Problemy ze snem
- Problemy z apetytem
- Mniejsza odporność
- Pogorszenie nastroju
- Trudności z uwagą i koncentracją
- Brak motywacji
- Brak spełnienia
7 oznak, które wskazują na emocjonalne wyczerpanie
Problemy ze snem
Zaburzenia snu to jeden z najczęstszych problemów, do jakich może dojść, gdy mierzymy się z emocjonalnym wyczerpaniem. Wieczorami w naszej głowie kłębi się wiele myśli, rozpamiętujemy i analizujemy różne sytuacje, zastanawiamy się, co by było gdyby. To wszystko sprawia, że nie możemy wypocząć i powoduje bezsenność.
Problemy z apetytem
W zależności od tego, jak radzimy sobie ze stresem i trudnymi emocjami, możemy mieć problemy z apetytem. Niektóre osoby zajadają problemy, a inne wręcz przeciwnie- w ogóle go nie mają. W obu sytuacjach dochodzi do wahań wagi, co może powodować dalsze obniżenie samopoczucia.
Mniejsza odporność
Często gdy jesteśmy emocjonalnie wyczerpani, nasz organizm odmawia posłuszeństwa. Możemy być bardziej podatni na infekcje, częściej chorować i dłużej wracać do zdrowia. Nasza odporność się zmniejsza, nie mamy też sił i energii do działania.
Pogorszenie nastroju
Osoby, które mierzą się z trudnymi sytuacjami, często nie potrafią poradzić sobie z targającymi nimi emocjami. Czują się smutne, przygnębione i maja obniżony nastrój. Sytuacja ich przytłacza i uniemożliwia normalne funkcjonowania, nic już ich nie cieszy i nie sprawia radości. Ogarnia ich apatia i niechęć.
Trudności z uwagą i koncentracją
Takie osoby miewają trudności z koncentracją i skupieniem, nie mogą jasno myśleć. Wciąż są rozkojarzone i zamyślone, błądzą myślami daleko. Ich umysł się buntuje i nie daje rady pracować przez cały czas na wysokich obrotach.
Brak motywacji
Takie osoby nie mają motywacji do działania, ponieważ uważają, że i tak nic im się nie uda. Skoro nic nie idzie zgodnie z planem, to nie podejmują nawet próby działania. Godzą się z tym, że jest tak jak jest i na pewno nie będzie lepiej.
Brak spełnienia
Emocjonalnie wyczerpane osoby przestają odczuwać spełnienie i satysfakcję z życia. Nic nie przynosi im radości i szczęścia. Koncentrują się na tym, co najgorsze i wszystko widzą w czarnych barwach. Są negatywnie nastwione do świata i innych, często narzekają i mają zły humor.
DZ
