Pewne poranne nawyki mogą zrujnować cały Twój dzień. Oto sześć błędów, które popełniasz jeszcze przed wyjściem z domu!
- Te 6 błędów rujnuje Twój poranek!
- Nie wysypiasz się
- Włączasz drzemkę w budziku
- Wychodzisz z domu w pośpiechu
- Nie jesz śniadania
- Masz złe nawyki
- Nie wysiadasz z samochodu
Te 6 błędów rujnuje Twój poranek!
Nie wysypiasz się
Sen wpływa na prawidłowe funkcjonowanie, zapewnia dobry nastrój i samopoczucie. Naukowcy odkryli, że zbyt mała ilość snu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, m.in. kłopotów z układem pokarmowym, oddechowym, krążenia oraz odpornością. Śpij co najmniej 6-8 godzin, a zachowasz zdrowie na dłużej! Zarwane nocki i chodzenie spać późno, na pewno Ci nie posłużą…
Włączasz drzemkę w budziku
Każdy z nas zna ten stan, gdy nie możemy się do końca obudzić, a wyjście spod ciepłej kołdry wydaje się niemożliwe. Wciąż naciskamy budzik, powtarzając sobie „jeszcze tylko 5 minut”… Potem okazuje się, że pozornie krótka drzemka doprowadziła do tego, że zaspaliśmy i przez to cały poranek upływa nam w biegu, nerwach i stresie.
Wychodzisz z domu w pośpiechu
Wybieganie z domu w pośpiechu to konsekwencja ciągłego włączania „drzemki” w budziku. Okazuje się, że gdybyś poświęcała choć parę minut rano dla siebie, zyskałabyś znacznie więcej, niż te wyrwane kilka minut dłuższego snu. Psychologowie z Uniwersytetu w Minnesocie wykazali, że osoby, które wychodzą z domu w dobrym humorze, w ciągu dnia mają w sobie więcej pozytywnej energii i nie przejmują się negatywami.
Nie jesz śniadania
Przez to, że nie masz rano czasu, wciąż pomijasz śniadania. Na pewno słyszałaś, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia? To prawda! Dodaje energii i sił na kolejne godziny, to dobry i zdrowy sposób ma rozpoczęcie dnia, Więc wstań wcześniej i poświęć kilka chwil na to, żeby zjeść je w spokoju.
Masz złe nawyki
Zamiast śniadania wybierasz kawę i papierosa. Niestety ten zestaw to najgorsze, co możesz sobie zafundować z samego rana. Naukowcy uważają, że palenie papierosów przed zjedzeniem śniadania sprawia, że w organizmie pozostaje więcej nikotyny, niż u osoby, która pali po porannym posiłku. Lepiej zrezygnuj z tego szkodliwego nawyku!
Nie wysiadasz z samochodu
Wszędzie dojeżdżasz samochodem i zapominasz o tym, żeby regularnie się ruszać. Zamiast auta, wybierz rower lub przejdź się do pracy na piechotę. Jeśli odległość jest za duża, pokonaj kilka przystanków komunikacja miejską, a resztę spacerem. Poranny ruch pobudzi metabolizm, spalanie kalorii i zwiększy produktywność. Pozwoli pozytywnie się nastroić, nabrać energii i sił na resztę dnia.
