Sport korzystnie wpływa na nasze zdrowie, nastrój i samopoczucie. To nie wszystko! Naukowcy odkryli, że aktywność fizyczna chroni mózg przed depresją.
- Jak sport wpływa na nasze zdrowie?
- Aktywność fizyczna korzystnie wpływa na psychikę
- Naukowcy odkryli, że ruch chroni mózg przed depresją
Jak sport wpływa na nasze zdrowie?
Pozytywny wpływ ruchu na zdrowie został już wielokrotnie udowodniony i nikt nie ma co do tego wątpliwości. Sport przynosi wiele korzyści, przede wszystkim przyspiesza metabolizm i trawienie, wspomaga odchudzanie i spalanie tkanki tłuszczowej, zmniejsza nadwagę i otyłość. Wzmacnia odporność i chroni organizm przed wieloma chorobami.
Aktywność fizyczna korzystnie wpływa na psychikę
Aktywność fizyczna korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne. Poprawia samopoczucie i dobry nastrój, zmniejsza stres, rozładowuje napięcie, pozwala się uspokoić i wyciszyć. Pod wpływem ćwiczeń w mózgu zachodzi prawdziwa rewolucja! Podczas wysiłku fizycznego organizm w dużej ilości produkują endorfiny, czyli hormony szczęścia, dzięki którym czujemy się o wiele lepiej. Działają one relaksująco, przeciwbólowo i antystresowo.
Naukowcy odkryli, że ruch chroni mózg przed depresją
To nie wszystko! Naukowcy z Uniwersytetu Karolinska w Szwecji odkryli, że dzięki regularnej aktywności fizycznej można zapobiegać depresji, a gdy już wystąpi, to zmniejszać jej objawy.
Badacze uważali, że na rozwój depresji może wpływać poziom białka PGC-1A1, który obserwowany jest w mięśniach szkieletowych, podczas ich aktywności. W eksperymencie na myszach dowiedli, że tak jest w istocie. Myszy ze zwiększonym stężeniem w mięśniach białka PGC-1A1, okazały się całkowicie odporne na działanie stresujących czynników i lepiej chronione przed depresją. Autorzy badania podsumowują : „mięśnie szkieletowe mogą mieć wpływ na „detoksykację” organizmu, która chroni mózg przez rozwojem zaburzeń psychicznych”.
Także badacze z Instytutu Zdrowia Dziecka Uniwersytetu Londyńskiego udowodnili, że podejmowanie aktywności fizycznej co najmniej trzy razy w tygodniu zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji o 19%, w porównaniu do osób, które nie ćwiczą w ogóle. Pozwoliła to stwierdzić analiza danych zebranych od ponad 11 tysięcy osób, na przestrzeni niemal 50 lat.
Depresja to choroba cywilizacyjna XXI wieku
Depresja, określana jest chorobą cywilizacyjną XXI wieku. Jest najczęstszym zaburzeniem psychicznym, według Światowej Organizacji Zdrowia cierpi na nią ponad 300 milionów ludzi na świecie. Do tej pory była leczona za pomocą leków przeciwdepresyjnych lub terapii psychologicznej, lecz najnowsze badania dowodzą, że intensywny, regularny wysiłek fizyczny może działać równie skutecznie.
DZ
