Każdy z nas ma pewne nawyki i przyzwyczajenia, których się trzyma i nie potrafi od nich odejść. Jeśli nauczysz się zmieniać je na lepsze i pozbędziesz się tych szkodliwych, to przestaniesz marzyć, a zaczniesz spełniać swoje marzenia. Sprawdź, jak to zrobić! Przedstawiamy kilka prostych kroków.
Nawyki wypełniają całe nasze życie
Często nawet nie zdajemy sobie sprawy z istnienia nawyków. Towarzyszą nam od wielu lat i wypełniają całe nasze życie, w taki sposób, że praktycznie ich nie zauważamy. Dzięki nim wykonujemy rutynowe czynności, nad którymi nie musimy się skupiać i zastanawiać. Pewne rzeczy robimy automatycznie, bez myślenia. Z tego powodu możemy skoncentrować się na innych, ważnych sprawach.
Jak zmienić swoje nawyki na lepsze?
Nie wszystkie nawyki są dobre. Często towarzyszą nam niewłaściwe przyzwyczajenia, które utrudniają nam życie. Chcesz zmienić je na lepsze? Trzymaj się kilku prostych zasad!
- W zmianie nawyków na lepsze pomoże wewnętrzna samodyscyplina. Choć może źle się kojarzyć: z wojskowym rygorem, a także powtarzalnością i nudą, to pozwala osiągnąć długoterminowe cele. Dzięki niej czujemy, że mamy kontrolę nad tym co robimy, czujemy się pewniejsi, skuteczniejsi, a przez to szczęśliwsi.
- Wykształcenie sprawdzonych nawyków jest znacznie skuteczniejszą drogą do celu, niż czekanie na to co przyniesie los lub walczenie, z tym czego nie chcemy.
- Jeśli wystraczająco długo wytrwamy w narzuconej sobie dyscyplinie, po pewnym czasie wejdzie nam to w krew. Będziemy robić pewne rzeczy automatycznie, nie wystawiając swojej silnej woli na próbę.
- Nie da się spełniać marzeń i osiągać swoich celów, bez włożenia w to wysiłku. Wymówki, by nie podejmować działania i czekać na to co przyniesie los, również nie pomogą.
- Jeśli chcesz zmienić nawyki na lepsze, musisz poznać mechanizm ich działania. Cykl nawyku to wskazówka – działanie – nagroda. W pierwszej kolejności należy zidentyfikować wskazówkę, czyli odkryć, dlaczego mózg wysyła określony sygnał. Następnie zastanowić się nad tym, co daje działanie, czyli odkryć, jaka jest nagroda.
- Wprowadzając nowy nawyk, nie działaj pochopnie. Zastanów się, czy jest to dla Ciebie dobre, potrzebne i do czego Cię doprowadzi.
- Szukaj takich nawyków, które na zasadzie „kuli śnieżnej” pociągną za sobą inne. Dzięki temu będziesz mógł wprowadzić zmiany w wielu dziedzinach życia naraz.
- Wprowadzając w życie nowe nawyki, krok po kroku zbliżysz się do upragnionego celu. Nawet jeśli po drodze zdarzą się upadki i porażki, pamiętaj, że zawsze możesz się z nich podnieść.
