Nie wyobrażasz sobie poranka bez filiżanki kawy? To Twój sposób na dobre rozpoczęcie dnia? Uważaj, kawa pita o nieodpowiedniej porze, może przynieść więcej szkody niż pożytku.
- Kawa to dobry sposób na rozpoczęcie dnia
- Ale czy na pewno warto tak zaczynać dzień?
- Nie pij kawy przed 9:30 rano
- Nie przesadzaj z ilością kawy o poranku
Kawa to dobry sposób na rozpoczęcie dnia
Kawa dla wielu osób to najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia. To udowodnione, że pita w odpowiednich ilościach ma pozytywny wpływ na organizm. Pobudza do działania, dodaje energii, pozwala lepiej się skupić i skoncentrować. Poza tym stymuluje układ nerwowy, zwiększa wydolność i wydajność.
Ale czy na pewno warto tak zaczynać dzień?
Neurolog Steven Miller z Uniwersytetu Medycznego w Maryland uważa, że nie powinniśmy wypijać kawy z samego rana. Według niego pierwszą filiżankę powinniśmy pić dopiero po godzinie 9.30. Dlaczego to takie ważne?
Nie pij kawy przed 9:30 rano
Wszystko dlatego, że między 8.00 a 9.00 rano organizm produkuje największe ilości kortyzolu, czyli hormonu stresu, który reguluje również poziom naszej energii. O tej godzinie daje nam naturalny zastrzyk energii i sprawia, że mamy więcej sił do działania.
Z kolei kawa ogranicza produkcję kortyzolu, przez co organizm nie generuje jej tyle, ile powinien. Oznacza to, że wypijając kawę osiągniemy efekt odwrotny do zamierzonego. Organizm będzie mieć mniej energii, a nasz poranek zacznie się o wiele gorzej.
Wyższy poziom energii utrzymuje się do około 9.30 i dopiero wtedy zaczyna spadać. Ta godzina to dobry moment, żeby wypić pierwszą filiżankę kawy.
Nie przesadzaj z ilością kawy o poranku
Oprócz tego okazuje się, że sporadyczne picie kawy o poranku pomaga w pobudzeniu, ale jej regularne spożywanie, z czasem powoduje zmniejszenie tego efektu. Wiąże się to z przyzwyczajeniem organizmu i jego uodpornieniem na pobudzenie wywołane kofeiną.
Pamiętaj! To ważne, żeby nie pić więcej, niż cztery filiżanki kawy dziennie (ta ilość odpowiada 300 mg kofeiny). Picie kawy w większej ilości może zaszkodzić zdrowiu. Nadmiar kofeiny prowadzi do pojawienia się niepokoju, zdenerwowania, może powodować zaburzenia snu i bezsenność. To nie wszystko! Może także wywoływać problemy trawienne, zaburzenia pracy nerek, bóle głowy, wahania ciśnienia tętniczego i nieregularne bicie serca.
