Każdego w pewnym momencie dopada zmęczenie. Oczy się same zamykają, ciężko nam się skoncentrować na pracy i jedyne o czym marzymy, to aby odpocząć. Jak zatem zdobyć więcej energii w trakcie pracy, a nawet w wolnych chwilach? Radami podzielił się pewien doktor w rozmowie z amerykańskim Business Insider.
- Kontakt ze światłem jest bardzo ważny
- Jedz zdrowo
- Wyznacz sobie cel i skup się na nim
- Ruch
- Krótka drzemka
Doktor Sudip Bose, który jest profesorem na wydziale Medycyny Rodzinnej i Społecznej w Texas Tech University Health Sciences Center oraz pracuje jako lekarz na oddziale ratunkowym. Oznacza to, że musi posiadać wiele energii, aby być wydajnym w pracy, a więc teraz dzieli się kilkoma sposobami, które mu pomagają.
Kontakt ze światłem jest bardzo ważny
Organizm człowieka dostosowuje się do pory dnia. Rano jesteśmy rozbudzeni i gotowi do działania. Natomiast wieczorem nasz organizm się uspokaja i szykuje do snu. Ważne jest zatem, aby zadbać o kontakt ze światłem, które pomoże nam zdobyć więcej energii.
Jedz zdrowo
Zdrowe produkty nie tylko znakomicie wpływają na nasz organizm pod kątem zdrowotnym, ale również zapewniają nam ciągłą energię. Dzięki temu jesteśmy w stanie pracować w skupieniu, a nasza wydajność się polepsza. Zazwyczaj szkoda nam czasu, aby przygotować sobie zdrowe posiłki i często sięgamy po coś, co jest już gotowe lub wymaga chwilowego odgrzania. Warto jednak unikać fast foodów, przekąsek z automatów oraz kofeiny, która nie znajduje się jedynie w kawie, ale również w napojach gazowanych. W ten sposób będziemy mieli nieustanną dostawę energii.
Wyznacz sobie cel i skup się na nim
W pracy każdy posiada określone zadania do wykonania. Skupienie się na nich w stu procentach powoduje, że zaczynamy gromadzić w sobie wiele energii. Dlaczego? Zaczynamy dostrzegać, że jesteśmy produktywni, a nasza praca jest wykonywana z dokładnością. Jest to w pewien sposób rodzaj motywacji, dzięki czemu posiadamy mnóstwo energii.
Ruch
Nie od dzisiaj wiadomo, że aktywność fizyczna doskonale wpływa na pobudzenie naszego mózgu do działania. Co jednak, jeśli brakuje nam czasu na uprawianie konkretnego sportu lub aktywności? Wystarczy poświęcić kilkanaście minut, aby się rozciągnąć lub zrobić kilka przysiadów czy pompek. W ten sposób nasza krew zaczyna szybciej krążyć, co podnosi poziom energii w naszym organizmie.
Krótka drzemka
Oczywiście nie można sobie pozwolić na drzemki w pracy, ale kiedy wracamy do domu, to dobrze jest położyć się na maksymalnie 20 minut. Dłuższe drzemki sprawiają, że człowiek budzi się oszołomiony oraz wyczerpany i mimo dobrego snu, to czuje się tym bardziej pozbawiony energii.
+