Odczuwanie emocjonalnego bólu to nic przyjemnego.Wielu ludzi go po prostu ignoruje lub umniejsza jego znaczeniu. Jednym ze sposobów jest zagłuszanie bólu lampką wina, czy czegoś mocniejszego. Ludzie wolą się wtedy izolować. Niektórzy zaczynają się samo okaleczać. Ogólnie – człowiek zrobi wszystko, co uważa za pomocne, aby się tego bólu pozbyć.
Wszyscy żyjemy z emocjonalnym bólem, często bardzo głębokim. Niezależnie od tego czy robimy to świadomie czy nie – wielu z nas chowa go głęboko w sobie.
Chcemy podzielić się kilkoma podpowiedziami, które pomogą się od niego uwolnić. Dzięki temu twoje życie znowu będzie mogło być pełne spokoju i harmonii.
Działaj
1. Poproś o pomoc kogoś bliskiego– możesz poczuć się niezręcznie, ale efekt jest tego wart. Jeśli podzielisz się z kimś tym jakie planujesz zmiany w życiu, wzrasta prawdopodobieństwo ich przeprowadzenia.
2. Odnajdź nowe hobby– jest na pewno mnóstwo rzeczy, które zawsze chciałeś zrobić, ale nie miałeś na nie czasu. Teraz go masz. Udowodniono, że posiadanie hobby poprawia zdrowie psychiczne i fizyczne.
3. Zostań wolontariuszem– poświęć swój czas i wiedzę innym. Możesz zyskać nowe umiejętności, a przy okazji nawiążesz nowe znajomości i poczujesz się potrzebny.
4. Wypełnij swój kalendarz aktywnościami– planuj swój czas. Nie zamykaj się w czterech ścianach myśląc, że na wszystko jest już za późno.
5. Naucz się technik relaksacji– świadome oddychanie, bezpieczne miejsce, wizualizacja. Sprawdź, co na ciebie działa najlepiej i zacznij się do tego stosować.
6. Poznaj afirmacje– powtarzaj sobie w czym jesteś dobry. Twój współpracownik powiedział coś przeciwko tobie i czujesz się gorzej?Pomyśl, co cię wyróżnia i bądź z tego dumy. Np. powtarzaj sobie:„Mam świetny kontakt z klientem”.
Poznaj swoje emocje
1. Pisz dziennik– rób to regularnie przynajmniej przez miesiąc. Bądź w nim szczery ze sobą, zrób listę rzeczy, które powodują, że źle się czujesz lub wymień nielubiane zachowania. Pomoże ci to zrozumieć powiązanie między myślami, a tym co faktycznie się dzieje w twoim życiu.
2. Płacz albo krzycz– ludzie boją się głośno wyrażać swój ból i chowają go.Jeżeli coś sprawia, że czujesz się źle – masz prawo to pokazać.Takie zachowanie pozwala wyzbyć się złych emocji.
3. Napisz list, ale go nie wysyłaj– napisz list, w którym napiszesz wszystko, co czujesz. Zarówno dobre jak i gorsze sytuacje.Nazwij swój gniew i wyraź go najlepiej jak umiesz. Umożliwi to oczyszczenie twojego umysłu ze złych rzeczy.
4. Nabierz rutyny– nie czujesz się głodny? Nie chce ci się iść na ulubioną siłownię? Kolejny dzień stoisz w korku? Wracamy do planu dnia, który już robiłeś. Wypisz tam swoje aktywności i odhaczaj, te które już się odbyły.
5. Dostosowuj muzykę do swoich emocji– jeśli masz problem ze zrozumieniem, co się właśnie z tobą dzieje –postaw na muzykę.Wybierz tę, która oddaje twój aktualny stan ducha. Pomoże ci to uwolnić się od tych emocji.
I jeszcze coś na koniec
1. Skupiaj się na pozytywach– pomyśl o tym, czego się nauczyłeś walcząc zdaną przeciwnością. Będzie to cenna lekcja na przyszłość.
2. Ćwicz radość z życia– łatwo jest zapomnieć o tym, co nam sprawia przyjemność jeśli codziennie spotykamy nowy zakręt na drodze. Naucz się wracać do przyjemnych chwil i aktywności nawet, gdy warunki temu nie sprzyjają.
