Z roku na rok można odczuć coraz większe upały, a więc warto zabezpieczyć się przed wysokimi temperaturami. Wielu z nas nie wie jednak, że na wysokie odczuwanie ciepła wpływa wiele czynników, które musimy na czas upałów ograniczyć lub całkowicie usunąć. Jak ochronić się zatem przed wysoką temperaturą?
Napoje
Bardzo ważne jest, aby pić dużo wody niegazowanej oraz herbatę bez cukru. Warto pamiętać, aby systematycznie się nawadniać małymi ilościami. Wtedy nasze ciało i organizm będzie mógł zagospodarować wodę, zamiast wypacać jej nadmiar. Postaraj się unikać napojów słodzonych, kawy oraz alkoholi.
Jedzenie
Zadbaj o to, aby jeść dużo owoców, które dodatkowo nawodnią twój organizm. Skuś się na lekkie posiłki oraz naturalne soki. Zadbaj o to, aby porcje posiłków były mniejsze, ale częściej spożywane. Unikaj dużych porcji posiłków, ciężkiej żywności oraz fast foodów, które jedynie wywołują większą pracę twojego organizmu.
Aktywność fizyczna
W czasie upałów ważne jest, aby ograniczyć wysiłek fizyczny i odpoczywać o wiele częściej. Duża aktywność fizyczna sprawia, że tracimy o wiele więcej wody, a przez to może dojść do zasłabnięć, zawrotów głowy oraz przegrzania.
Ubrania
Bardzo ważne jest, aby nosić ubrania stworzone z naturalnych tkanin, które będą łatwo przepuszczały powietrze. Jasne kolory również sprawiają, że łatwiej nam znosić upały. Ubrania powinny być przewiewne oraz luźne, aby nasze ciało mogło oddychać. Dodatkowo pamiętaj o nakryciu głowy, które ochroni przed nagrzaniem głowy.
