Marzeniem wielu ludzi jest wydłużenie swojego życia. Choć do tej pory nie wynaleziono jednego idealnego preparatu gwarantującego długowieczność, istnieje wiele praktyk, które są stosowane przez ludzi w nadziei na dłuższe życie.
- Tajemnice długiego życia! Co można zastosować?
- Działanie niskich temperatur
- Okresy jedzenia i postu
- Dieta
- Ashwaganda
Tajemnice długiego życia! Co można zastosować?
Marzeniem wielu ludzi jest wydłużenie swojego życia. Choć do tej pory nie wynaleziono jednego idealnego preparatu gwarantującego długowieczność, istnieje wiele praktyk, które są stosowane przez ludzi w nadziei na dłuższe życie.
Zainteresowanie długowiecznością rośnie na całym świecie. Według analiz firmy badawczej Grand View Research do 2028 roku wartość rynku obejmującego różne dziedziny „biznesu dla długowieczności” osiągnie około 183 miliardy dolarów.
Działanie niskich temperatur
Według niektórych badaczy, eksponowanie się na niskie temperatury może mieć korzystny wpływ na nasz organizm zarówno krótko-, jak i długoterminowo.
Dr. Anant Vinjamoori z firmy Modern Age, udzielając wywiadu dla Businessinsidera, podkreśla, że kąpiel w lodowatej wodzie może spowodować gwałtowny wzrost produkcji neuroprzekaźników, takich jak epinefryna i dopamina. Według niego te substancje mają natychmiastowe działanie energetyzujące i odmładzające.
“W perspektywie średnio- i długoterminowej istnieją pewne dowody na to, że ekspozycja na zimno może zmniejszyć ogólnoustrojowy stan zapalny, o którym wiadomo, że jest przyczyną wielu chorób przewlekłych” - dodał dr Vinjamoori
Okresy jedzenia i postu
W przypadku ograniczonego czasowo jedzenia chodzi o określenie okresów jedzenia i postu w ciągu 24 godzin. Podczas tej metody, jedzenie ma miejsce jedynie w oknie czasowym trwającym od 8 do 10 godzin w ciągu dnia.
Badania naukowe sugerują, że tego rodzaju podejście może przynieść korzyści osobom z cukrzycą i nadwagą. Ponadto ograniczone czasowo jedzenie może także zwiększyć odporność organizmu na działanie stresu oksydacyjnego, co pokazują wyniki badań naukowych.
“Dla mnie podstawową korzyścią płynącą z jedzenia ograniczonego czasowo jest regulowanie rytmu okołodobowego. Jakość snu prawie zawsze poprawia się poprzez ograniczenie spożycia kalorii w godzinach wieczornych” - powiedział dr Vinjamoori
Dieta
Badania naukowe sugerują, że przechodzenie na dietę opartą głównie na roślinach może potencjalnie wydłużyć ludzkie życie. Ograniczenie lub eliminacja białka zwierzęcego może mieć korzystny wpływ na organizm.
Według profesora Daavida Sinclaira z Harvard Medical School, spożywanie białka zwierzęcego może jedynie krótkotrwało pomóc ludziom poczuć się lepiej, jednak na dłuższą metę korzyści zdrowotne płyną z diety opartej na roślinach.
Ashwaganda
Wiele badań sugeruje, że ashwaganda może pomóc w łagodzeniu stresu i lęków oraz redukować stan zapalny stawów. Ponadto, wykazuje zdolność do wspierania funkcji poznawczych organizmu. To zioło zostało również związane z obniżeniem poziomu kortyzolu, hormonu wiązanego ze stresem, oraz poprawą jakości snu.
W badaniach opublikowanych w 2020 roku znaleziono dowody na to, że ashwaganda może wspomagać organizm w utrzymaniu długości telomerów. Telomery są kluczowymi strukturami znajdującymi się na końcach chromosomów, których skrócenie przyspiesza proces starzenia się organizmu.
W celu przedłużenia swojego życia niektórzy ludzie sięgają po różnorodne metody, takie jak terapia światłem czerwonym, różne suplementy mające wpływ na metabolizm, metaformina, leki immunosupresyjne, terapie hormonalne oraz zastrzyki peptydowe. Ważne jest jednak, aby podkreślić, że w tych przypadkach konieczna jest konsultacja z lekarzem. Zastosowanie tych metod bez nadzoru medycznego może prowadzić do niepożądanych efektów, a niewłaściwe zabiegi mogą potencjalnie zaszkodzić zdrowiu.
