Współuzależnienie to zjawisko, które często bywa niedoceniane, mimo że może poważnie wpłynąć na nasze życie emocjonalne i relacje z innymi. Jakie cechy o tym świadczą?
Czym jest współuzależnienie?
Współuzależnienie to stan, w którym osoba nie jest uzależniona od substancji, ale jej życie i emocje są ściśle związane z uzależnieniem innej osoby, na przykład partnera lub członka rodziny. Współuzależnione osoby często żyją w ciągłym stresie, podporządkowując swoje życie problemom osoby uzależnionej. Jeśli zastanawiasz się, czy możesz być współuzależniona, warto zwrócić uwagę na pewne objawy i symptomy tego stanu.
Objawy współuzależnienia
Nadmierna odpowiedzialność za innychJeśli czujesz, że musisz kontrolować i naprawiać życie osoby uzależnionej, a ich problemy stają się twoim głównym zmartwieniem, to może być oznaką współuzależnienia. Często osoby współuzależnione biorą na siebie odpowiedzialność za zachowanie innych, co prowadzi do wypalenia i frustracji.
ZOBACZ TAKŻE: Te 3 znaki zodiaku w sierpniu spotka nieszczęście!
Negatywny wpływ na własne życieWspółuzależnienie może sprawiać, że zaniedbujesz swoje potrzeby i pasje na rzecz osoby uzależnionej. Jeśli zauważasz, że twoje życie osobiste, zawodowe i społeczne cierpi z powodu twojej troski o osobę uzależnioną, może to być oznaką współuzależnienia.
Osoby współuzależnione często mają problem z identyfikowaniem i wyrażaniem swoich własnych uczuć. Możesz odczuwać lęk przed konfliktami lub unikać wyrażania swojego niezadowolenia, aby nie pogorszyć sytuacji osoby uzależnionej.
Poczucie winy i wstydCzęsto osoby współuzależnione czują się winne za problemy osoby uzależnionej, a także wstydzą się o tym mówić. Mogą obwiniać siebie za to, że nie potrafią pomóc lub nie są wystarczająco „dobrze” radzą sobie z sytuacją.
Trudności w ustalaniu granicJeśli masz problem z ustalaniem zdrowych granic w relacjach, zwłaszcza w kontekście osoby uzależnionej, może to być objaw współuzależnienia. Współuzależnione osoby często zgadzają się na rzeczy, które są dla nich szkodliwe, aby uniknąć konfliktów lub zdobyć aprobatę.
Trudności w skoncentrowaniu się na własnych potrzebachJeśli twoje życie kręci się wokół potrzeb osoby uzależnionej, a ty zaniedbujesz swoje własne zdrowie fizyczne i psychiczne, jest to poważny sygnał współuzależnienia.
Co można zrobić?
Jeśli rozpoznajesz u siebie objawy współuzależnienia, ważne jest, aby podjąć kroki w celu poprawy swojej sytuacji. Oto kilka sugestii:
Szukaj pomocyRozważ skonsultowanie się z terapeutą, który specjalizuje się w problemach współuzależnienia. Terapia indywidualna lub grupowa może pomóc w zrozumieniu i przepracowaniu swoich emocji.
Ustal graniceNaucz się stawiać zdrowe granice w relacjach. To pomoże ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem i zminimalizować wpływ uzależnienia innej osoby na twoje samopoczucie.
Dbaj o siebieSkup się na własnym zdrowiu i dobrostanie. Zajmowanie się swoimi potrzebami, zainteresowaniami i relacjami z innymi pomoże w budowaniu poczucia własnej wartości i niezależności.
EdukacjaPoznanie tematu współuzależnienia i jego wpływu na twoje życie może pomóc w zrozumieniu swoich reakcji i sposobów radzenia sobie z nimi.
Współuzależnienie jest trudnym i często ukrytym problemem, ale zrozumienie jego objawów i podjęcie kroków w kierunku pomocy może prowadzić do znaczącej poprawy jakości życia. Pamiętaj, że poszukiwanie wsparcia i troska o siebie są kluczowe w procesie zdrowienia.
