W codziennym życiu często spotykamy się ze stresem, obowiązkami i wymaganiami, które mogą prowadzić do wyczerpania psychicznego. Jednym z mniej znanych, ale bardzo istotnych objawów przeciążenia psychicznego jest tzw. functional freeze. Na czym polega to zjawisko?
- Co to jest "functional freeze"?
- Co powoduje „functional freeze”?
- Skutki „functional freeze”
- Jak poradzić sobie z „functional freeze”?
- Dlaczego nie warto ignorować objawów?
Kluczowe jest, aby nie bagatelizować tych sygnałów i szukać pomocy, zanim doprowadzą one do poważniejszych problemów ze zdrowiem.
Co to jest "functional freeze"?
„Functional freeze” to stan, w którym osoba mimo codziennych obowiązków, pracy, relacji i aktywności, odczuwa wewnętrzną pustkę i brak motywacji.
ZOBACZ TAKŻE: Nowe informacje o stanie zdrowia Bruce’a Willisa. Tego obawia się Demi Moore
Choć zewnętrznie wszystko wygląda na normalne, wewnętrznie jest to mechanizm obronny, który „zamraża” emocje.
Osoba w takim stanie może czuć się odcięta od swoich pragnień, potrzeb i pasji, a mimo to kontynuować normalne życie.
To uczucie chronicznego zmęczenia, utraty radości z życia i problemów z koncentracją jest charakterystyczne dla tego stanu.
Co powoduje „functional freeze”?
Istnieje wiele czynników, które mogą prowadzić do „functional freeze”. Często są to:
-
Stres i życie w napięciu – ciągłe presje i sytuacje stresowe mogą spowodować, że organizm przechodzi w tryb „przetrwania”.
-
Trauma emocjonalna – nieprzepracowane bolesne wydarzenia z przeszłości mogą prowadzić do emocjonalnej blokady.
-
Presja społeczna – oczekiwania otoczenia i próba spełniania ich w każdym aspekcie życia mogą przyczynić się do zamrożenia emocji.
-
Wypalenie zawodowe – przeciążenie obowiązkami i brak równowagi między pracą a życiem osobistym.
Skutki „functional freeze”
Nieodpowiednia reakcja na ten stan może prowadzić do poważnych problemów, w tym:
-
Problemy zdrowotne – depresja, lęki, kłopoty ze snem i koncentracją.
-
Zanikanie relacji – oddzielanie się od bliskich, brak empatii.
-
Obniżona samoocena – utrata poczucia wartości siebie, wrażenie bycia niekompletnym.
Jak poradzić sobie z „functional freeze”?
Pokonanie tego stanu wymaga czasu i zaangażowania. Oto kroki, które pomogą w procesie wychodzenia z „zamrożenia”:
-
Zrozumienie problemu – świadomość, że to, co czujemy, nie jest normalnym stanem, to pierwszy krok w kierunku zmiany.
-
Zadbaj o siebie – zwrócenie uwagi na potrzeby fizyczne i emocjonalne, takie jak odpoczynek, zdrowe odżywianie i ruch.
-
Wsparcie profesjonalisty – rozmowa z psychoterapeutą lub coachem pomoże zrozumieć przyczyny problemu i skutecznie go rozwiązać.
-
Odzyskiwanie radości – odnalezienie małych rzeczy, które sprawiają przyjemność, pomoże odbudować więź ze sobą.
-
Praca nad granicami – nauka asertywności i umiejętność mówienia „nie” w sytuacjach, które prowadzą do przeciążenia.
Dlaczego nie warto ignorować objawów?
„Functional freeze” to stan, który może rozwijać się przez długie miesiące, a nawet lata, nie dając wyraźnych oznak.
Jednak nie warto go lekceważyć, ponieważ prowadzi do poważniejszych problemów zdrowotnych i emocjonalnych.
Przy odpowiednim wsparciu i determinacji możliwe jest odzyskanie równowagi i powrót do pełnej aktywności emocjonalnej.
Źródło zdjęć: Canva
