Sport to zdrowie! To nie pusty slogan, ale szczera prawda. Dowiedz się, jak sport wpływa na nasze zdrowie, nastrój i samopoczucie. Sprawdź, dlaczego warto być aktywnym każdego dnia!
- Jak sport wpływa na nasze zdrowie?
- Pozwala zachować młodość na dłużej
- Sport poprawia nastrój i samopoczucie
Jak sport wpływa na nasze zdrowie?
To potwierdzone, że sport przynosi wiele korzyści dla zdrowia:
- Wspomaga odchudzanie i spalanie tkanki tłuszczowej, zmniejsza nadwagę i otyłość, przyspieszając metabolizm i trawienie.
- Oprócz tego wzmacnia odporność i zwiększa poziom energii i wytrzymałości.
- Pozytywnie wpływa na jakość naszego snu.
- Chroni organizm przed chorobami serca i miażdżycą. Zapobiega nadciśnieniu i poprawia krążenie.
- Utrzymuje mobilność stawów i gęstość kości, a nawet zapobiega osteoporozie.
- Zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy i insulinooporności.
- Regularne uprawianie sportu zmniejsza także ryzyko rozwoju nowotworu jelita grubego, piersi i płuc.
- To nie wszystko! Naukowcy udowodnili, że regularne ćwiczenia ograniczają ryzyko zachorowania na choroby Alzheimera i Parkinsona. Mają pozytywny wpływ na centralną część układu nerwowego.
Pozwala zachować młodość na dłużej
Naukowcy udowodnili, że sport pozwala zachować młodość na dłużej. Z badań wynika, że aby zachować zdrowie, wcale nie musimy uprawiać sportu wyczynowo. Wystarczy umiarkowana, ale regularna aktywność fizyczna – na przykład codzienne spacery. Już 30 minut marszu dziennie zmniejsza ryzyko rozwoju chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy i może wydłużyć życie średnio nawet o 3,5 roku!
Sport poprawia nastrój i samopoczucie
Sport nie tylko korzystnie wpływa na nasze zdrowie, ale poprawia samopoczucie i dobry nastrój!
Pod wpływem ćwiczeń w mózgu zachodzi prawdziwa rewolucja. Podczas wysiłku fizycznego nasze ciała w dużej ilości produkują endorfiny, czyli hormony szczęścia, dzięki którym czujemy się o wiele lepiej! Działają one relaksująco, przeciwbólowo i antystresowo, a także poprawiają humor.
Ćwiczenia fizyczne pozwalają dotlenić tkanki i narządy, usprawniając wszystkie procesy, jakie zachodzą w organizmie. Pozwala się odprężyć i zrelaksować.
Aktywność fizyczna wpływa bardzo dobrze na nasze zdrowie psychiczne, zmniejsza stres, rozładowuje napięcie, zmniejsza niepokój, a także pozwala się uspokoić i wyciszyć.
Najważniejsze- sport wzmacnia pewność siebie i poczucie własnej wartości. Uczy zdrowej rywalizacji, podejmowania wyzwań i radzenia sobie z trudnościami.
DZ
