Żar z nieba, upalne dni noce. W końcu do Polski dotarła fala upałów, jak na lato przystało. Sierpień okazał się najbardziej gorącym miesiącem, tego roku. Duże temperatury nie sprzyjają zasypianiu, ciężko jest zasnąć w duszne i upalne noce, a jak wiadomo spokojny sen, to podstawa regeneracji całego organizmu. Jak sprawić, aby nasz sen był bardziej komfortowy w te tropikalne noce?.
Upały szczególnie w nocy dają nam się we znaki problem z zasypianiem, przewracanie się z boku na bok. Trudność z oddychaniem, pocenie się. Ludzie mieszkający w miastach, tym bardziej w centrum, mają jeszcze trudniej. Nagrzany asfalt i gorsza cyrkulacja powietrza nie sprzyja zasypianiu, a nie każdy może pozwolić sobie na klimatyzację. Jednak jest pewien sposób, żeby załagodzić skutki gorących nocy. Egipcjanie, dla których upały są na porządku dziennym, mają bardzo proste rozwiązanie, które schładza ciało dosłownie w kilka sekund.
Egipski sposób na upalne noce
Mianowicie do ekspresowego schłodzenia potrzebujemy tylko wodę i prześcieradło lub jakiś inny cienki materiał, może to być koc lub ręcznik. Prześcieradło lub materiał moczymy w wodzie, następnie dobrze wyciskamy, żeby pozbyć się nadmiaru wody, na koniec przykrywamy całe ciało. Należy pamiętać o zabezpieczeniu materaca, żeby, nie przeszedł wilgocią. Taki prosty sposób pomoże nam bez trudu spokojnie zasnąć w upalną noc.
Inne sposoby na radzenie sobie z upałem
Wypróbuj te sposoby:
- Spożywaj gorące napoje takie jak herbata czy ziołowe napary. Brzmi absurdalnie, ale naprawdę pomaga. Pijąc gorące napoje, receptory na naszym języku odbierają sygnał o gorącym i wysyła je do mózgu. Mózg przesyła informacje do skóry i zaczynamy się pocić, wraz z parującą wodą wychodząca spod naszej skóry uruchamia się naturalna wentylacja naszego organizmu, co pozwala nam obniżyć temperaturę. W taki sposób nasze ciało broni się przed falą gorąca.
- Noś przewiewne oddychające ubrania. Postaw na naturalne tkaniny takie jak len, bawełna czy jedwab. Staraj się, aby garderoba zakrywała jak najwięcej ciała, dzięki czemu Twoja skóra nie będzie narażona na poparzenia słoneczne.
- Rób zimne okłady na miejsca w ciele z wyczuwalnym tętnem. Schładzaj punkty tętnicze tam, gdzie naczynia krwionośne, są umiejscowione blisko skóry, kark, nadgarstki czy szyje. Chłodne okłady z lodu lub ziemnej wody w tych konkretnie miejscach szybko przyniosą ulgę w upalny dzień.
- Unikaj cytrusów. Badania nad czerniakiem udowodniły, iż spożywanie cytrusowych owoców w bardzo słoneczny dzień może powodować choroby skórne. Organiczne związki chemiczne furokumaryny występujące w cytrusach wchodząc w reakcję, ze słońcem mogą uczulić.
Każdy sposób, który da nam ulgę w ten upalny czas, jest dobry. Pamiętajmy jednak, że długie wylegiwanie się na słońcu bez odpowiedniej ochrony jest groźnie i może przynieść niepożądane skutki.
