Jak radzić sobie z nieakceptacją siebie w okresie przedmenopauzalnym? Zmiany hormonalne mogą nasilać pewne aspekty w sferze psychicznej. W jaki sposób osoba doświadczająca tych zmian może ponownie odkryć swoją kobiecość?
- Menopauza: wyzwanie dla związku!?
- Menopauza: test dla związku
- Jak sobie radzić ze zmianami?
- Gdzie szukać wsparcia?
Menopauza: wyzwanie dla związku!?
Jak radzić sobie z nieakceptacją siebie w okresie przedmenopauzalnym? Zmiany hormonalne mogą nasilać pewne aspekty w sferze psychicznej. W jaki sposób osoba doświadczająca tych zmian może ponownie odkryć swoją kobiecość?
W ramach serii rozmów na temat menopauzy przeprowadzonych z ekspertkami, prezentujemy wywiad z renomowaną seksuolożką, Magdaleną Paszko.
Menopauza: test dla związku
Menopauza, choć często kojarzona jest głównie z fizycznymi i hormonalnymi zmianami w ciele kobiety, ma również wpływ na jej życie emocjonalne i relacje z bliskimi, zwłaszcza z partnerem życiowym. Okres ten może stanowić prawdziwe wyzwanie dla związku, ponieważ wiele kobiet doświadcza zmian nastrojów, objawów fizycznych oraz kwestii związanych z intymnością.
Dla wielu par menopauza staje się swoistym "testem" dla ich relacji. To czas, gdy partnerzy muszą być jeszcze bardziej cierpliwi, zrozumiali i wspierający.
“Emocje. Tak naprawdę dynamika zachowań w parze i samego związku bardzo się zmienia już w okresie perimenopauzalnym. Ma to związek między innymi z tym, że zaczynają się różnego rodzaju nieprawidłowości, jeśli chodzi o wydzielanie hormonów, bo fundament tych zmian jest fizjologiczny. U kobiety mogą pojawić się zaburzenia emocjonalne na tle lękowym, mogą wystąpić: obniżenie nastroju, zmniejszenie libido, a nawet jego zupełny zanik, oraz spadek potrzeby nawiązywania bliskości fizycznej z partnerem. To wszystko sprawia, że jest to tak naprawdę czas sprawdzenia dla tego związku, wykazania, na ile dojrzali są partnerzy lub na ile otwarci na dojrzewanie. Akceptacja procesów, które zachodzą w ciele kobiety, nierzadko jest bardzo dużym wyzwaniem dla związku” - mówi Magdalena Paszko seksuolog
Jak sobie radzić ze zmianami?
Samoakceptacja stanowi kluczową podstawę dla naszego samopoczucia, szczególnie w okresie perimenopauzy, który stanowi preludium do innych etapów menopauzy. To czas, kiedy warto skoncentrować się na zrozumieniu siebie zarówno na poziomie ciała, jak i emocji.
W społeczeństwie często narzuca się stereotypową rolę kobiety, która skupia się na dawaniu siebie innym, często kosztem własnych potrzeb. Dlatego tak istotne jest, abyśmy były wyczulone na to, co się z nami dzieje, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Nasza samoocena i relacja z samymi sobą wpływają na wiele aspektów naszego życia, w tym na życie seksualne i zdrowie emocjonalne.
Często wizyty u seksuologów i psychoterapeutów ujawniają, że trudności z seksualnością czy emocjonalnymi dolegliwościami wynikają z braku samoświadomości, niestabilnej samooceny lub całkowitego zaniedbywania siebie. Dlatego ważne jest, abyśmy podjęły kroki w kierunku lepszego zrozumienia i akceptacji siebie, co może znacząco poprawić jakość naszego życia, nie tylko w okresie menopauzy, ale także przez resztę życia.
“Wydaje mi się, że najbardziej istotna jest samoakceptacja. Jeżeli same siebie nie akceptujemy, to niezależnie od tego, co będzie nam przekazywała druga osoba, z którą jesteśmy w intymnej relacji, nie będziemy w to wierzyć, nie będziemy jej ufać” - mówi seksuolog Paszko
Gdzie szukać wsparcia?
“Mnie bardzo cieszy, że coraz więcej mówi się o potrzebie skonsultowania się z psychologiem w momencie wejścia w perimenopauzę. Marzy mi się, żeby było to traktowane z taką oczywistością jak wizyta u ginekologa” - twierdzi seksuolog Magdalena
Wsparcie w okresie menopauzy jest ważne, aby pomóc kobietom radzić sobie z fizycznymi i emocjonalnymi zmianami, które towarzyszą temu okresowi. Oto kilka miejsc, gdzie można szukać wsparcia w menopauzie:
Lekarz rodziny lub ginekolog: Twój lekarz może być pierwszym źródłem wsparcia i informacji na temat menopauzy. Może doradzić w kwestiach zdrowia fizycznego i przepisać odpowiednie terapie, jeśli to konieczne.
Grupy wsparcia: Wiele miejsc organizuje grupy wsparcia dla kobiet przechodzących przez menopauzę. To doskonałe miejsce do dzielenia się doświadczeniami i uzyskiwania wsparcia od innych kobiet w podobnej sytuacji.
Psychoterapeuta lub psycholog: Jeśli menopauza wpływa na Twoje samopoczucie emocjonalne, warto skonsultować się z terapeutą lub psychologiem. Terapia może pomóc w radzeniu sobie z objawami depresji, lęku czy innych emocjonalnych trudności.
Seksuolog: Jeśli menopauza wpływa na Twoje życie intymne, konsultacja z seksuologiem może pomóc znaleźć rozwiązania problemów seksualnych i przywrócić komfort w sferze seksualnej.
Rozmowa z bliskimi: Nie zapominaj o rozmowach z partnerem, przyjaciółmi i rodziną. Bliscy mogą być źródłem emocjonalnego wsparcia i zrozumienia.
Zdrowy styl życia: Samodzielnie lub z pomocą specjalisty można dostosować styl życia, w tym dietę, aktywność fizyczną i techniki relaksacyjne, które pomogą złagodzić objawy menopauzy.
Pamiętaj, że każda kobieta może inaczej doświadczać menopauzy, dlatego ważne jest, aby szukać wsparcia i rozwiązań dostosowanych do swoich indywidualnych potrzeb. Nie krępuj się prosić o pomoc i informacje, ponieważ wsparcie może znacząco poprawić jakość życia w tym okresie.
“Czasami to może być oczywiście mąż, czasami zaufany przewodnik duchowy, czasami przyjaciel lub ktoś z rodziny. Jeśli nie ma wystarczającego wsparcia wśród bliskich, myślę, że dobrym rozwiązaniem jest poszukanie go w gabinecie psychoterapeuty, który pokaże, z czym wiążą się zmiany zachodzące w ciele i emocjach, oraz pomoże przejść przez ten okres” - Magdalena Paszko
