Telefony stały się nieodłącznym elementem życia niemal każdej osoby. Coraz więcej ludzi uznaje, że "bez telefonu, jak bez ręki". Jednakże takie przekonanie może przerodzić się w fobię. Być może nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy? Dowiedz się więcej o nomofobii i phubbingu, które mogą wpływać na twoje życie.
- Uzależnienie od telefonu! Nomofobia i phubbing. Czy jesteś zagrożony?
- Nomofobia: co to oznacza?
- Phubbing: co oznacza ten termin?
Uzależnienie od telefonu! Nomofobia i phubbing. Czy jesteś zagrożony?
Telefon przekształcił się w urządzenie wielofunkcyjne, umożliwiające nie tylko podstawowe czynności, takie jak dzwonienie czy wysyłanie SMS-ów, ale także natychmiastowe znalezienie potrzebnych informacji, dokonywanie przelewów czy płatności w sklepach. Z tego powodu coraz bardziej widoczne staje się uzależnienie od telefonu, szczególnie wśród młodych osób.
Nomofobia: co to oznacza?
Czy zawsze towarzyszy Ci telefon, nawet w takich chwilach jak korzystanie z toalety czy krótka wizyta w sklepie? Czy przeraża Cię myśl o jego braku? Czy martwisz się, że nie będziesz mógł/go używać w dowolnej chwili? Czy obawiasz się, że stracisz zasięg lub nagle zabraknie Ci baterii?
Nomofobia to fobia związana z brakiem dostępu do telefonu komórkowego. Specjaliści definiują ją jako uczucie strachu, stresu i psychicznego dyskomfortu związanego z utratą tego urządzenia lub możliwości połączenia się z siecią (w tym internetem).
Pojęcie to pojawiło się po raz pierwszy w 2008 roku, gdy badania wykazały, że niemal 53% Brytyjczyków obawia się utraty swojego telefonu lub braku zasięgu oraz rozładowania urządzenia.
Nomofobia wykazuje podobieństwo do uzależnień od substancji chemicznych i jest uznawana za uzależnienie behawioralne. Przede wszystkim ludzie nadużywają korzystania z telefonów komórkowych, aby uzyskać pewien komfort w swoich relacjach emocjonalnych. Fobia ta może być także powiązana z niskim poczuciem własnej wartości, zwiększonym lękiem, lękami społecznymi lub niestabilnością emocjonalną.
Badania naukowe wykazują, że telefony komórkowe stały się jednym z najpoważniejszych uzależnień XXI wieku, które nie są związane z substancjami psychoaktywnymi. Zbyt częste korzystanie z telefonu wiąże się u młodych ludzi ze spadkiem średnich ocen, zwiększonym lękiem i mniejszą satysfakcją z życia, co przejawia się niższym poziomem szczęścia.
W przypadkach skrajnych braku dostępu do urządzenia i internetu mogą pojawić się objawy takie jak drżenie, nadmierny pot, dezorientacja, przyspieszone bicie serca oraz wzrost niepokoju. Często występują także depresja, ataki paniki, strach oraz spadek poczucia własnej wartości.
Podstawową metodą leczenia nomofobii jest terapia poznawczo-behawioralna. W skrajnych przypadkach może być konieczne zastosowanie pomocy farmakologicznej. Warto być świadomym, że podczas leczenia może być ograniczony dostęp do telefonu lub będzie możliwość korzystania z niego tylko przez ograniczony czas.
Ponadto nadmierne korzystanie z telefonu może znacznie ograniczać czas spędzany z ludźmi w świecie rzeczywistym, takimi jak przyjaciele czy rodzina. To może prowadzić do pogorszenia relacji oraz obniżenia umiejętności społecznych, takich jak strach przed rozmową, trudności w załatwianiu spraw w urzędach czy kłopoty podczas wizyt u lekarza.
Phubbing: co oznacza ten termin?
Coraz więcej osób, świadomie lub nieświadomie, ulega zjawisku phubbingu, które polega na lekceważeniu drugiej osoby na rzecz telefonu komórkowego, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
W badaniach naukowych odkryto, że phubbing może prowadzić do różnych problemów w związkach, w tym trudności w podstawowej komunikacji oraz trudności w dzieleniu się emocjami. Osoby, które padają ofiarą phubbingu, doświadczają obniżenia jakości swojego romantycznego związku. Ponadto, zjawisko phubbingu jest powiązane z patologicznym korzystaniem z mediów społecznościowych oraz nadmiernym uzależnieniem od internetu.
Naukowcy wskazują, że osoby praktykujące phubbing często stosują takie zachowanie jako sposób radzenia sobie z negatywnymi stanami emocjonalnymi. Jednakże jest to zachowanie uzależniające i szkodliwe. Osoby dotknięte phubbingiem tracą kontrolę nad czasem, który spędzają na korzystaniu z telefonu komórkowego, obawiając się, że mogą przegapić coś bardzo istotnego, jeśli nie będą na bieżąco śledzić informacji.
Podobnie jak w przypadku nomofobii, phubbing może zniszczyć relacje międzyludzkie. Jeśli zauważasz u siebie wymienione objawy wskazujące na nomofobię lub phubbing, warto skonsultować się z wykwalifikowanym specjalistą, który może pomóc w zarządzaniu tymi wyzwaniami.
