W ostatnim czasie przeprowadzono badania nad ponad 700 tysiącami amerykańskich weteranów. Czego dotyczyły?
W badaniu amerykańskich weteranów brali udział mężczyźni, w wieku 40 lat, którym wprowadzono 8 zdrowych nawyków. Wyniki pokazały, że może to wydłużyć życie nawet o 24 lata, porównując to, do osób, które tych nawyków nie stosują. Co ważne, zmiana stylu życia okazuje się korzystna nawet, gdy zaczyna się w wieku emerytalnym.
Zdrowe nawyki
Podczas corocznej konferencji NUTRITION 2023 organizowanej przez Amerykańskie Towarzystwo Żywienia w Bostonie, Dr. Xuan-Mai T. Nguyen z Carle Illinois College of Medicine przedstawił wyniki swoich badań.
Opierały się one na analizie danych zdrowotnych i ankietach 719 147 osób zarejestrowanych w programie Veterans Affairs Million Veteran Program, zebranych w latach 2011-2019. Przedmiotem analizy byli dorośli w wieku 40-99 lat, a uwzględniono 33 375 przypadków zgonów.
Naukowcy przedstawili osiem kluczowych nawyków zdrowego stylu życia, obejmujących regularną aktywność fizyczną, unikanie uzależnienia od opioidów, zaprzestanie palenia tytoniu, skuteczne radzenie sobie ze stresem, utrzymanie zdrowej diety, odpowiednią higienę snu i budowanie pozytywnych relacji społecznych.
Naukowcy wykazali również, że brak aktywności fizycznej, palenie tytoniu i stosowanie opioidów były związane z 30-45 proc. wyższym ryzykiem zgonu.
Stres, nadużywanie alkoholu i nieprawidłowa higiena snu zwiększały ryzyko śmierci o 20 proc. Brak pozytywnych relacji społecznych wiązał się z 5 proc. większym ryzykiem zgonu.
Potwierdzono również, że wybór zdrowego stylu życia znacząco wpływa na obniżenie ryzyka występowania chorób przewlekłych.
Zobacz także: https://cytaty.pl/zdrowie/78279,nie-uwierzycie-co-powoduje-palenie-papierosow-najnowsze-badania-szokuja.html
Czas na wprowadzenie zmian
Wydłużenie życia, poprzez wprowadzenie zdrowych nawyków, nie wiąże się z wiekiem w jakim go wprowadzamy. Nieznacznie maleje on z biegiem lat, ale ma ogromne znaczenie dla osób po 60 roku życia.
Wyniki badań pokazały, że u kobiet wprowadzenie takich zmian, może przedłużyć ich życie do 21 lat.
