Coraz częściej mówi się o tzw. „łóżkowych rozwodach” oraz o parze kołder, co świadczy o tym, jak zmieniają się nasze nawyki związane ze snem. Jednak badania naukowe prowadzone przez zespół z Uniwersytetu w Arizonie rzucają nowe światło na tę kwestię, sugerując, że spanie z partnerem może mieć pozytywny wpływ na jakość naszego odpoczynku. Czy lepiej więc spać z partnerem czy osobno?
- Czy sen ma wpływ na nasze zdrowie?
- Lepiej spać razem czy osobno?
- Jak niedobór snu może wpływać na nasze zdrowie?
Czy sen ma wpływ na nasze zdrowie?
Choć zaleca się, aby dorośli spali od siedmiu do dziewięciu godzin dziennie, samo spanie to nie wszystko.
ZOBACZ TAKŻE: 10 rzeczy, które mężczyźni kochają w łóżku – sprawdź, czy je robisz
Coraz więcej osób zmaga się z problemami ze snem, które mogą być spowodowane przez różnorodne czynniki.
Jak się okazuje, to nie tylko czas snu, ale także jego jakość, może decydować o naszym zdrowiu.
Badania opublikowane w czasopiśmie Sleep wskazują, że osoby śpiące obok partnerów i małżonków zazwyczaj wysypiają się lepiej niż ci, którzy preferują sen w pojedynkę.
Choć te wnioski mogą zaskakiwać, eksperci zauważają, że nie każda obecność w łóżku sprzyja głębokiemu wypoczynkowi.
Sen odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu naszego zdrowia, a jego brak lub złej jakości sen mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Z kolei, jak pokazują badania, fakt, z kim dzielimy łóżko, ma znaczenie, może bowiem znacząco wpłynąć na naszą zdolność do odpoczynku.
Lepiej spać razem czy osobno?
Badania wykazały, że spanie z ukochanym partnerem może przynieść korzyści zdrowotne, takie jak lepszy sen i mniejsze ryzyko bezsenności.
Zespół badaczy z Uniwersytetu w Arizonie, którego wyniki zostały opublikowane w magazynie Sleep, stwierdził, że dzielenie łóżka z partnerem wiąże się z:
-
mniejszym zmęczeniem
-
lepszym zdrowiem psychicznym
-
zmniejszonym ryzykiem wystąpienia bezdechu sennego
Jednak nie każda forma „towarzystwa” w łóżku jest korzystna.
Na przykład, spanie z dzieckiem może mieć odwrotny efekt. Może to prowadzić do problemów ze snem, a także zwiększać ryzyko bezsenności.
Przypuszcza się, że może to być związane z tym, że rodzice, mając dziecko w łóżku, czuwają nad nim przez całą noc, co zakłóca ich własny odpoczynek.
Choć wiele osób decyduje się na oddzielne kołdry lub spanie osobno, wyniki tych badań sugerują, że wspólny sen z partnerem może wspierać zdrowie i lepszą jakość życia.
Jak niedobór snu może wpływać na nasze zdrowie?
Brak odpowiedniej ilości snu ma poważne konsekwencje zdrowotne. Nie chodzi tylko o to, jak się czujemy na co dzień, ale również o realne problemy zdrowotne.
Jednym z mniej znanych skutków chronicznego niedosypiania jest otyłość. Wpływ na naszą wagę, ale także na samopoczucie, wydajność w pracy i życie osobiste, może być ogromny.
Ponadto, brak snu zwiększa ryzyko wypadków, które mogą być nawet śmiertelne. Dlatego warto szukać sposobów na poprawę jakości snu.
Warto wiedzieć, że nawet bez chronicznego niedoboru snu, nasz organizm może zacząć wykazywać oznaki zmęczenia.
Badania pokazują, że po 16-18 godzinach bez snu nasze zdolności poznawcze zaczynają się pogarszać, a wielu z nas codziennie zmaga się z takim poziomem zmęczenia.
Co więcej, jazda samochodem po ponad 20 godzinach czuwania jest równie niebezpieczna jak prowadzenie pojazdu po spożyciu alkoholu w ilości przekraczającej dozwolony limit.
To pokazuje, jak ważny jest sen dla naszego zdrowia i bezpieczeństwa.
Źródło zdjęć: Canva
