Stawianie granic wydaje się być prostą sprawą, jednak wielu osobom sprawia problem. Gdy nie umiemy tego zrobić, inne osoby zaczynają nas wykorzystywać i nami manipulować. A my nie potrafimy się sprzeciwić… Podpowiadamy, jak zacząć stawiać granice. Oto sześć prostych kroków!
- Nie chcesz, żeby inni Cię wykorzystywali i Tobą manipulowali?
- Czy umiesz stawiać granice? Zrób to w sześciu krokach!
- Określ na co możesz pozwalać innym
- Ustal nieprzekraczalne granice
- Przedstaw własne oczekiwania
- Naucz się mówić „nie”
- Powtarzaj, gdy czujesz potrzebę
- Nie przepraszaj za to, że odmawiasz
Nie chcesz, żeby inni Cię wykorzystywali i Tobą manipulowali?
Ciągle robisz, to czego chcą inni i zapominasz o sobie? Często ulegasz czyimś prośbom i trudno Ci odmówić? Dajesz się wykorzystywać i wchodzić sobie na głowę? Pora to zmienić! Podpowiadamy jak zacząć stawiać granice. Oto siedem prostych kroków!
Czy umiesz stawiać granice? Zrób to w sześciu krokach!
Nie chcesz, żeby inni Cię wykorzystywali i Tobą manipulowali? Naucz się stawiać granice!
Określ na co możesz pozwalać innym
Zastanów się, co nie podlega negocjacjom i jest niezmienne, a gdzie możesz szukać kompromisu i wykazać się elastycznością. Określ na co możesz pozwalać innym, a na co na pewno się nie zgodzisz.
Ustal nieprzekraczalne granice
W tym celu określ granice, których nie chcesz przekroczyć. Gdy już je wytyczysz, to stanie się punktem zwrotnym w Twoim życiu! Pamiętaj, że masz prawo zdecydować, na co chcesz i możesz pozwolić innym.
Przedstaw własne oczekiwania
Nie bój się mówić na głos czego chcesz i oczekujesz od innych. Musisz mówić wprost i konkretnie, by zostać dobrze zrozumianym. Nie licz, że ktoś się tego domyśli, jeśli o tym nie powiesz.
Naucz się mówić „nie”
Naucz się mówić „nie”, gdy nie jesteś w stanie spełnić prośby lub żądania drugiej osoby, ponieważ odbywa się to Twoim kosztem. Asertywna odmowa jest bezpośrednim, jasnym i czytelnym komunikatem, który pozwoli Ci postawić na swoim, wyrazić własne zdanie i bronić swoich racji.
Powtarzaj, gdy czujesz potrzebę
Za każdym razem, gdy czujesz, że ktoś przekracza twoje granice, powtarzaj, że się z tym nie zgadzasz. Dbaj o ich utrzymanie, tak żeby nie musieć wytyczać ich na nowo zbyt często.
Nie przepraszaj za to, że odmawiasz
Nawet jeśli komuś odmawiasz, nie przepraszaj za to. Nie daj się wpędzić w wyrzuty sumienia i poczucie winy. Pamiętaj, że masz takie samo prawo do odmowy, jakie ma druga osoba do poproszenia Cię o coś.
