Jeśli uda ci się dobrze zacząć dzień, to bardzo prawdopodobne, że uda ci się w dobrym nastroju dotrwać do wieczora. Zobacz, które poranne rytuały poprawiają nastrój.
- 1. Zaplanuj swój poranek dzień wcześniej
- 2. Magiczny napój
- 3. Poranna gimnastyka i prysznic
- 4. Muzyka na dzień dobry
- 5. Zjedz śniadanie
1. Zaplanuj swój poranek dzień wcześniej
Jeżeli możesz przygotować coś dzień wcześniej, zrób to! Im mniej czynności będziesz miał do wykonania rano, tym łatwiejszy stanie się poranek.
- złóż na stoliku ubranie, w którym masz zamiar wyjść z domu;
- zapakuj do plecaka/torby rzeczy które chcesz zabrać ze sobą;
- pozmywaj naczynia, tak by nie zastać rano pełnego zlewu;
- przygotuj sztućce, talerzyk, kubeczek do porannego posiłku;
- napełnij czajnik wodą, a obok ustaw kawę/herbatę i cukier (jeżeli używasz);
Przychodzą Ci do głowy jeszcze jakieś czynności, które możesz zaplanować dzień wcześniej? Nie wahaj się ich wykorzystać!
2. Magiczny napój
Znajdź swój nektar, który co rano da Ci siłę. Osobiście polecam zieloną herbatę lub yerbę, gdyż są to znacznie zdrowsze odpowiedniki kawy. Na mnie dobrze działają kawa zbożowa lub kakao, ponieważ są to smaki mojego dzieciństwa. Oczywiście dobrze zadziała również klasyka, czyli mała czarna…
3. Poranna gimnastyka i prysznic
Najtrudniejsza, ale jednocześnie najskuteczniejsza z metod na dobry początek dnia. Najlepszy oczywiście byłby poranny joging, ale ćwiczenia w domu mogą być równie pomocne. Seria pajacyków, przysiadów, brzuszków czy też ugięć ramion dotleni mózg, poprawi krążenie i skutecznie napełni Cię energią na cały dzień. Prysznic dla odświeżenia po ćwiczeniach dodatkowo ożywi organizm. Początki mogą być trudne, ale gdy tylko wejdzie Ci to w nawyk, zaczniesz zastanawiać się jak kiedykolwiek mogłeś żyć bez porannych ćwiczeń!
4. Muzyka na dzień dobry
Każdy ma takie piosenki, przy których noga sama zaczyna podrygiwać, a uśmiech maluje się na twarzy. Swój najbardziej energetyczny kawałek ustaw jako budzik. Z pozostałych piosenek stwórz playlistę, która będzie towarzyszyła Ci przez cały poranek oraz w drodze do pracy.
5. Zjedz śniadanie
Zjedz dobre śniadanie. To naprawdę jest najważniejszy posiłek dnia. Nie tylko dostarcza energii do jego rozpoczęcia, ale również wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi (włączając w to kontrolę wagi).
