Inteligencja emocjonalna jest bardzo ważną częścią naszego życia. Emocje pomagają nam w kontakcie z otoczeniem, dzięki nim łatwiej akceptujemy zmiany i lepiej przyswajamy informacje. Natomiast część z nas nie potrafi zrozumieć swoich emocji i ma problem z kontrolą nad nimi. Niektóre ćwiczenia jednak są w stanie nam pomóc w zwiększeniu inteligencji emocjonalnej.
Wiedza o emocjach
Świadomość o swoich emocjach i ich funkcjonowaniu pozwala na kontrolowanie swoje życia. Dzięki wiedzy na ten temat możemy zapobiec, aby emocje przejęły nad nami górę, a to pozwoli nam na trzeźwym podejściu do sytuacji. Jak jednak można zdobyć taką wiedzę? Jedynym sposobem jest doświadczenie. Jeśli chcemy w całości poznać swoje emocje, to można pod koniec dnia spisywać wszystkie sytuacje oraz uczucia im towarzyszące. Da nam to pogląd na swój stan emocjonalny, a dzięki temu z czasem możemy zacząć zapobiegać niepotrzebnym emocjom.
Do czego prowadzą emocje?
Kiedy już zbierzemy wiedzę na temat swoich emocji, to warto zrozumieć do czego one prowadzą. Nasze emocje będą się różnić w zależności czy braliśmy udział w sytuacji czy tylko się przyglądaliśmy. Każde uczucie ma jakieś znaczenie i prowadzi do kolejnych działań, a więc dobrze jest zrozumieć na co dokładnie mają wpływ. Zobaczysz, że nie tylko myśli mają wpływ na to, co robisz, ale emocje również. Zrozumiesz, że każdy z nas jest inny i wszyscy posiadamy różne emocje, które prowadzą nas do innych działań.
Znajdź umiar
Nie można analizować swoich emocji non stop. W wszystkim należy mieć umiar. Ciągłe myślenie o swoich uczuciach nie będzie pomocna. W życiu musimy doświadczać pozytywnych oraz negatywnych emocji, a również spontaniczności. Zastanów się, co takiego wywołało u Ciebie negatywne emocje lub było niespodziewane. To wszystko ma za zadanie zapewnić równowagę w sferze emocjonalnej.
Te ćwiczenia, jeśli systematycznie będziemy je wykonywać, pozwolą na zbudowanie inteligencji emocjonalnej, która umożliwi nam lepsze poznanie siebie i otaczającego nas świata. Pozwoli na kontrolowanie własnych myśli oraz emocji.
+