Poranki potrafią być bardzo piękne, ale również bardzo ciężkie. Brakuje nam sposobu, aby szybko się rozbudzić, a więc szybko sięgamy po kawę, która ma nam dostarczyć pobudzającą kofeinę. Jakie jednak istnieją zdrowsze sposoby, aby łatwiej się rozbudzić i być gotowym na kolejny dzień pełen wrażeń?
- Zaraz po przebudzeniu wpuść światło dzienne do pokoju
- Szybki prysznic
- Jeden budzik daleko od łóżka
- Pamiętaj o śniadaniu
- Odpuść poranne sprawdzanie mediów
- Myśl pozytywnie
Zaraz po przebudzeniu wpuść światło dzienne do pokoju
Nasz mózg potrzebuje jasny sygnał, że pora się budzić, a więc zaraz po przebudzeniu dobrze jest rozsunąć zasłony lub zwinąć rolety. Wpuszczenie do pokoju trochę światła dziennego sprawi, że od razu poczujemy się bardziej obudzeni i energiczni.
Szybki prysznic
Jeśli starcza czasu, to dobrze jest zrobić sobie kilkusekundowy letni prysznic, który momentalnie pozwoli nam otworzyć oczy. Dodatkowo przez wiele kolejnych godzin będziemy nadal odczuwać efekty tej pobudki, a więc będziemy posiadać dużo energii, którą można wykorzystać w różny sposób.
Jeden budzik daleko od łóżka
Taki sposób wręcz zmusza nas do spania. Lubimy sobie rano podrzemać te 5-10 minut, które wydają się dawać dużo, ale w rzeczywistości nam szkodzą. Organizm nie może się przyzwyczaić do tego, że pora wstawać. Jesteśmy przez większość dnia zdezorientowani, podenerwowani i bez humoru. Najlepiej jest zatem ustawić jeden budzik bez żadnych dodatkowych drzemek i zostawić go daleko od łóżka tak, że rano będziemy musieli wstać, aby go wyłączyć.
Pamiętaj o śniadaniu
Wiele się mówi o tym, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i jest w tym sporo racji. Daje on nam energię na cały dzień. Pozwala nam odpowiednio funkcjonować, a więc warto pamiętać, aby rano zjeść zdrowe i pełne substancji odżywczych śniadanie. Owoce i warzywa są najlepszymi dostawcami energii, a więc nie bój się rano po nie sięgać.
Odpuść poranne sprawdzanie mediów
Internet jest jednym z największych pochłaniaczy naszego czasu, a do tego spowalnia pracę naszego mózgu. Wiadomości, które pojawiły się w trakcie twojego snu nie znikną, a więc po wykonaniu wszystkich obowiązków z pewnością znajdziesz odpowiedni moment, aby sprawdzić media. Rano jednak skup się na tym, co masz do zrobienia.
Myśl pozytywnie
Śmiech bardzo pozytywnie wpływa na nasze zdrowie, jak i pobudkę. Wstając rano pomyśl o czymś, co sprawia ci przyjemność. Zapomnij chwilowo o zmartwieniach i kolejnych czynnościach do wykonania. Zastanów się, co wywołuje uśmiech na twojej twarzy i trzymaj się tej myśli, a zobaczysz, że już od samego rana będziesz posiadać bardzo dużo energii.
+