Wstyd to emocja, która towarzyszy nam w codziennym życiu. W nadmiarze może negatywnie wpływać na Twoje życie, uniemożliwiać rozwój, powstrzymywać przed zmianami i podejmowaniem ryzyka. Dowiedz się, skąd się bierze wstyd? Jak sobie z nim radzić? Poznaj skuteczne sposoby na to, aby go opanować.
Skąd się bierze wstyd?
Wstyd występuje najczęściej po działaniu, gdy coś się nam nie udało i zaczynamy się za to obwiniać. Może występować też przed zrobieniem czegoś, wtedy hamuje nas przed rozwojem i odkrywaniem siebie.
Wynika najczęściej z nieprawidłowego wzorca myślenia o sobie. Pojawia się, gdy uważamy siebie za niedostatecznie mądrych, zdolnych, dobrych, zasługujących na szacunek, uznanie, a nawet miłość.
Jakie funkcje pełni wstyd?
Wstyd to naturalne uczucie, niezbędne do normalnego funkcjonowania. Jednak czasem wstyd może być tak silny, że staje się wręcz trudny do opanowania. I właśnie wtedy może stać się destrukcyjną siłą, która zaburza nasze życie.
Wstyd ma dwie funkcje, w pozytywny sposób może regulować nasze życie społeczne. Jest uzasadniony gdy pojawia się w momencie, gdy zachowujemy się źle lub krzywdzimy innych. Jednak wstyd może wpływać na nas negatywnie, zwłaszcza, gdy bez istotnej przyczyny nas paraliżuje. Wtedy powinniśmy nad nim popracować.
Jak pokonać wstyd?
Gdy odczuwasz wstyd, przede wszystkim pomyśl o jego źródle. Co było przyczyną Twojego zawstydzenia? Czy ta sytuacja lub zachowanie rzeczywiście była tak krepująca?
Pomyśl o tym, że nikt nie jest doskonały. Wszyscy popełniają błędy i doświadczają porażek. Najważniejsze jest to, aby się nie załamywać, a potraktować je jako cenną lekcję. Jeśli wyciągniesz z nich wnioski, w przyszłości nie popełnisz kolejny raz tego samego błędu. To sprawi, że będziesz silniejsza i bardziej skuteczna w działaniu.
Zaakceptuj siebie, ucisz głos wewnętrznego krytyka. Nie myśl o sobie źle, przestań się nieustannie obwiniać i być dla siebie zbyt surowa. Pomyśl o swoich mocnych stronach i zaletach.
Pamiętaj, że zawsze możesz pracować nad swoimi słabymi stronami. Jeśli się zaakceptujesz taką jaka jesteś, w łatwy sposób będziesz mogła zmienić to, co Ci się w sobie nie podoba.
Opowiedz bliskiej osobie o krępującej lub wstydliwej historii, która Cię spotkała. Przekonasz się, że jeśli powiesz o tym na głos, wstyd który Ci towarzyszył, zmniejszy się. Wyrzucenie z siebie czegoś przyniesie Ci ulgę i pozwoli popatrzyć na sprawę z dystansu.
Tego nigdy nie rób! Ukrywanie lub wypieranie wstydliwej historii nie pomoże pozbyć się wstydu. Gdy trzymamy coś w sekrecie, wstyd zaczyna rosnąć i przejmować nad nami kontrolę. Im bardziej staramy się o tym nie myśleć, tym większą ma nad nami władzę.
