Każdego dnia i w każdej godzinie nasze mózgi przetwarzają niezliczoną ilość informacji, napływających ze wszystkich obszarów. Na co dzień jesteśmy bombardowani tyloma danymi, że często mamy problem z ich zrozumieniem i przetworzeniem. Zdarza się też, że aktywizujemy zbyt wiele zmysłów naraz, co powoduje obciążenia. To wszystko prowadzi do stresu informacyjnego, czyli reakcji organizmu na nadmiar informacji. Dowiedz się więcej na ten temat!
- Wszyscy doświadczamy stresu informacyjnego
- Czym jest stres informacyjny?
- Jak to się objawia?
- Jak się uchronić przed stresem informacyjnym?
Wszyscy doświadczamy stresu informacyjnego
Na stres informacyjny jesteśmy narażeni wszyscy i to nieustannie od ponad dwóch lat… Wciąż jesteśmy bombardowani niezliczoną ilością informacji, napływającą ze wszystkich stron. Pandemia COVID-19, wojna w Ukrainie, galopująca inflacja i wszechobecna drożyzna, niepokój o najbliższych, ich zdrowie, dobrobyt i naszą przyszłość… To wszystko sprawia, że czujemy się coraz gorzej, zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym.
Czym jest stres informacyjny?
Stres informacyjny to reakcja organizmu na nadmiar informacji. Pojawia się, gdy jesteśmy bombardowani tyloma informacjami, że mamy problem z ich zrozumieniem, interpretacją i przetworzeniem. Nie mamy nie mamy czasu na ich analizę, ani refleksję. Przez to czujemy się przytłoczeni, zdenerwowani i zestresowani.
Jak to się objawia?
Nadmiar lub nieodpowiednia jakość napływających do nas informacji, negatywnie wpływają na nasz stan psychiczny. Obniżają nastrój, utrudniają regulacje emocji i zwiększają stres.
To powoduje też wiele problemów zdrowotnych. Począwszy od kłopotów z koncentracją i uwagą, przez drażliwość, nerwowość, problemy ze snem, a także bóle głowy i zaburzenia apetytu. To także niekorzystnie wpływa na odporność i prowadzi do częstszego występowania chorób i infekcji.
Jak się uchronić przed stresem informacyjnym?
- W takiej sytuacji warto dozować sobie informacje. Nieustające zamartwianie się, czy to wojną, czy sytuacją gospodarczą jest niekorzystne dla zdrowia, lecz nie wiąże się w żaden sposób z działaniem.
- Jeśli źle reagujesz na zalew negatywnych informacji, martwisz się i stresujesz, nie spędzaj całego dnia na słuchaniu wiadomości, przeglądaniu Internetu i rozmowach z innymi na temat wojny.
- Myśl samodzielnie, szukaj informacji w niezależnych i zweryfikowanych źródłach. Polegaj na wiarygodnych i sprawdzonych wiadomościach.
- Pozwól sobie na odpoczynek i chwilę wytchnienia od negatywnych bodźców. Nasz organizm wymaga wyciszenia, aby móc w pełni odpocząć i się wyciszyć.
- W tym celu warto odłożyć elektroniczne urządzenia przynajmniej trzy godziny przed snem. To przełoży się na lepsze samopoczucie, a nasz zegar biologiczny zacznie działać prawidłowo. Odcięcie się od natłoku informacji pozwoli się wyciszyć i zrelaksować.
- Znajdź inny cel, niż nieustanne zamartwianie się, analizowanie i śledzenie informacji o konflikcie. Ukierunkuj swój punkt skupienia na obszary, na które masz rzeczywisty wpływ.
- Racjonalizuj to, co się dzieje, a także skupiaj się na tym, co tu i teraz. Nie twórz negatywnych scenariuszy na przyszłość. Zamiast skupiać się na lęku, zastanów się co możesz w tej sytuacji zrobić i w jaki sposób możesz sobie pomóc.
