Nowy trend „dark showering” . Naturalny sposób na przebodźcowanie

W świecie, w którym przebodźcowanie staje się codziennością, a tempo życia nieustannie przyspiesza, coraz więcej osób szuka prostychi skutecznych sposobów na wyciszenie i regenerację. Jednym z trendów, który błyskawicznie zyskuje popularność na TikToku, jest metoda, która według wielu użytkowników działa lepiej niż niejedna forma relaksu czy terapii. Z dnia na dzień przybywa osób, które twierdzą, że odkryły dzięki niej sposób na ukojenie nerwów i odzyskanie równowagi psychicznej i co najważniejsze, jest zupełnie darmowa i dostępna dla każdego

• Czym jest „dark showering”?
• Jak wygląda kąpiel w ciemności?
• Dlaczego warto spróbować „dark showering”?
• Jak zacząć swoją przygodę z „dark showering”?
• Czy „dark showering” to chwilowa moda?

Czym jest „dark showering”?

W dobie ciągłej obecności ekranów, hałasu i natłoku informacji, coraz więcej osób szuka skutecznych metod na odzyskanie wewnętrznej równowagi i wyciszenie umysłu. Jednym z najnowszych trendów, który podbija TikToka, jest „dark showering”, czyli kąpiel w ciemności. Choć na pierwszy rzut oka może wydawać się to kolejnym internetowym dziwactwem, okazuje się, że za tą praktyką stoi głęboka filozofia oraz naukowe uzasadnienie.

„Nie jest to jedynie wymysł tiktokowych ekspertów. – Ta praktyka zakorzeniona jest nie tylko we współczesnej nauce, lecz także rezonuje z Ajurwendą, która od ponad 5000 lat mówi o uważnej kąpieli (snāna) i zrytualizowanej trosce o ciało – zauważa ekspert wellness Shalin Balasuriya w rozmowie z „Glamour”. – Daleko jej do chwilowej mody. „Dark showering” ucieleśnia odwieczne podejście do wykorzystania wody, zapachów i dotyku, aby przywrócić równowagę ciała, umysłu i ducha – dodaje.**

Jak wygląda kąpiel w ciemności?

Praktyka „dark showering” polega na braniu prysznica przy zgaszonym świetle, często w całkowitej ciemności lub przy delikatnym, nastrojowym świetle świec. Kluczowe jest wyłączenie wszelkich bodźców zewnętrznych – brak telefonu, muzyki, rozmów czy intensywnych zapachów. To moment tylko dla nas samych, który sprzyja głębokiemu relaksowi i uważności.

Niektórzy decydują się na użycie aromaterapii – np. olejków eterycznych – które w subtelny sposób stymulują zmysły, nie zakłócając jednocześnie spokoju. Woda, ciepło, zapach i ciemność tworzą razem medytacyjne doświadczenie, które wspiera redukcję stresu i przebodźcowania.

Dlaczego warto spróbować „dark showering”?

Coraz więcej osób deklaruje, że po wprowadzeniu tej rutyny zauważyli poprawę jakości snu, zmniejszenie napięcia nerwowego, a także lepsze samopoczucie psychiczne. Kąpiel w ciemności pozwala na odcięcie się od świata zewnętrznego, co jest szczególnie istotne dla osób zmagających się z przebodźcowaniem, depresją lub lękami.

Z naukowego punktu widzenia, ograniczenie światła wpływa na zmniejszenie poziomu kortyzolu, czyli hormonu stresu, a także wspiera produkcję melatoniny, odpowiedzialnej za spokojny sen. Jest to więc doskonała metoda na wieczorne wyciszenie i przygotowanie organizmu do nocnego odpoczynku.

Jak podkreśla ekspert wellness Shalin Balasuriya, praktyka ta ma swoje korzenie w Ajurwedzie, która od tysięcy lat zaleca uważną kąpiel jako formę duchowego i fizycznego oczyszczenia. W kulturach wschodnich rytuał kąpieli traktowany jest nie tylko jako higieniczna czynność, lecz przede wszystkim jako sposób na regenerację ciała i duszy.

Współczesna psychologia i medycyna coraz częściej przyznają, że redukcja bodźców sensorycznych ma zbawienny wpływ na układ nerwowy. W czasach, gdy cierpimy na „information overload” i jesteśmy przeciążeni dźwiękami, obrazami i światłem, powrót do prostych, naturalnych rytuałów staje się formą nowoczesnej terapii.

Jak zacząć swoją przygodę z „dark showering”?

Wprowadzenie tej praktyki do swojego życia nie wymaga specjalistycznego sprzętu ani dużych zmian. Oto kilka kroków:

1. Wybierz porę dnia, najlepiej wieczór, kiedy naturalnie chcesz się wyciszyć.

2. Zgaś światło w łazience lub zapal jedną świecę, która stworzy relaksujący klimat.

3. Wyłącz telefon lub zostaw go poza łazienką, by nie kusiło Cię sprawdzanie powiadomień.

4. Skoncentruj się na zmysłach – czuj wodę na skórze, zapach naturalnego żelu pod prysznic, dźwięk wody.

5. Po kąpieli daj sobie kilka minut na odpoczynek, np. przez chwilę usiądź w ciszy lub wykonaj kilka głębokich oddechów.

Czy „dark showering” to chwilowa moda?

Choć „dark showering” pojawił się jako trend na TikToku, jego korzenie sięgają głęboko do praktyk ajurwedyjskich i współczesnej wiedzy o zdrowiu psychicznym. To nie tylko sposób na relaks, ale też realne wsparcie w walce z przebodźcowaniem, stresem i bezsennością. W świecie pełnym bodźców warto znaleźć choć kilka minut dziennie na powrót do siebie i swojej ciszy.

ZOBACZ TAKŻE: Groźny trend! Dzieci polują na dzieci...

źródło zdjęć: Canva