Stres towarzyszy nam od najmłodszych lat. Przyczyn może być wiele. Codziennie jesteśmy narażeni na sytuacje, które mogą wywołać u nas te uczucie. Zdarza się, że stres zaczyna nas przytłaczać i nie wiemy jak sobie z nim poradzić. Warto znać kilka sposobów, które mogą nam w tym pomóc.
- 1. Co jest przyczyną stresu
- 2. Ogranicz kontrolowanie wszystkiego
- 3. Wstawaj wcześniej
- 4. Nie śpiesz się
- 5. Zrelaksuj się w ciągu dnia
- 6. Zdrowe odżywianie
- 7. Okazuj wdzięczność
- 8. Odpuść niepotrzebne zajęcia
- 9. Nie rób wszystkiego na raz
- 10. Uprawiaj sport
- 11. Spraw, że twoje życie będzie łatwiejsze
- 12. Spraw by twój dom był twoim azylem
- 13. Pomagaj innym
- 14. Realizuj marzenia i rób to, co kochasz
- 15. Wyjdź na świeże powietrze
- 16. Nie odkładaj rzeczy na później
- 17. Brak organizacji źle wpływa
- 18. Zwróć uwagę na towarzystwo
- 19. Ogranicz urządzenia elektryczne
- 20. Zadbaj o porządek
1. Co jest przyczyną stresu
Znając przyczynę, znajdziemy też rozwiązanie. Warto jest znać źródło stresu, aby wiedzieć jak go wyeliminować. Zastanów się chwilę i przeanalizuj co może ciebie stresować i znajdź sposób, aby to unikać. Jeśli przyczyny te są nieuniknione, to pomyśl co możesz zrobić, aby stały się one mniej stresujące.
2. Ogranicz kontrolowanie wszystkiego
Każdy lubi mieć władzę w swoich rękach i kontrolować wszystko co go otacza. Niestety, nie na wszystko mamy wpływ i należy się z tym pogodzić. Próba kontrolowania wszystkiego może wywołać jedynie nerwy i stres. Na przebieg twojego dnia ma wpływ wiele czynników, a więc planowanie wszystkiego z dokładnością może się wiązać z frustracją.
3. Wstawaj wcześniej
Wpływ na twój stres w ciągu dnia może zacząć się już z samego rana, kiedy wszystko robi się w biegu, aby się nie spóźnić. Postaraj się wstawać wcześniej i wszystkie swoje poranne sprawy realizować w spokoju. Wtedy reszta dnia będzie podobna.
4. Nie śpiesz się
Robienie wszystkiego w pośpiechu jest bardzo stresujące. Zwolnij trochę i przestań się śpieszyć. Wypij na spokojnie kawę, delektuj się jedzeniem, koncentruj się na rozmowie z innymi. Dzięki temu stajemy się wydajniejsi i dokładniejsi oraz wszystko załatwimy w zaplanowanym czasie.
5. Zrelaksuj się w ciągu dnia
W ciągu pracy znajdź chwilę na wyjście na świeże powietrze lub moment na rozciągnięcie się. Jeśli pracujesz przy komputerze, to postaraj się nie jeść w trakcie pracy. Przejście nawet te kilka kroków po kanapkę lub napój i spożycie tego w miejscu innym niż przed monitorem również sprawi, że poczujesz się lepiej.
6. Zdrowe odżywianie
Każdy doskonale wie, że jedzenie ma duży wpływ na nasze samopoczucie. Zdrowe odżywianie nie musi wiązać się ze ścisłą dietą. Pozytywna energia sprawi zmniejszenie naszego stresu.
7. Okazuj wdzięczność
Takie postępowanie jest bardzo proste i dobrze na nas wpływa. Redukuje stres i zaczynamy myśleć pozytywnie. Wdzięczność za to co i kogo mamy jest czymś wspaniałym. Zamiast stresu zaczniesz odczuwać szczęście.
8. Odpuść niepotrzebne zajęcia
Podstawowe obowiązki jak praca, szkoła i dom są zrozumiałe, ale często jest tak, że za dużo bierzemy na swoją głowę. Rozwijanie się jest dobrą postawą o ile nie wiąże się to ze stresem. Jeśli w swoim grafiku masz więcej zajęć niż doba ma godzin, to może to rodzic stres i zdenerwowanie, a nie wywiązanie się ze swoich zobowiązań również dobrze nie wpływa na twoje samopoczucie.
9. Nie rób wszystkiego na raz
W dzisiejszych czasach każdy chce robić wszystko w jednym momencie i zaczyna to być problemem. W takim momencie przestajemy być dokładni. Podzielność uwagi nie działa w momencie, kiedy musimy wykonać zadanie wymagające poświęcenia dużej ilości uwagi. Może wydawać się, że robiąc kilka rzeczy w jednym momencie stajemy się szybsi i wydajniejsi, ale wtedy tak naprawdę robione przez nas czynności nie są wykonane poprawnie.
10. Uprawiaj sport
Ruch rozluźnia, przestajemy myśleć o problemach, skupiamy się wtedy tylko i wyłącznie na sobie i do tego figura i zdrowie się polepsza. Jesienią sport idealnie się przydaje. Jest dobrym sposobem na jesienną chandrę i dodaje nam dużo energii.
11. Spraw, że twoje życie będzie łatwiejsze
Upraszczaj swoje zajęcia, otoczenie, nawyki. Ograniczy to stres i zyskasz więcej czasu. Oczyszczenie przestrzeni sprawi, że zaczniemy dostrzegać życie. Wystarczy zacząć od najmniejszych, błahych spraw.
12. Spraw by twój dom był twoim azylem
Twój dom powinien sprzyjać odpoczynkowi i należy czuć się w nim spokojnie i bezpiecznie. Przestrzeń powinna współgrać z naszym duchem i ciałem. Każdy indywidualnie powinien dostosować to do siebie.
13. Pomagaj innym
Na pewno nie powinno to być czymś na pokaz lub czynnością do której się zmuszasz. Wszystko rób według własnej woli. Takie zachowanie jednak wpływa na nas pozytywnie, odczuwamy satysfakcję i zmniejsza to stres.
14. Realizuj marzenia i rób to, co kochasz
Ważne jest, aby czuć się dobrze z tym co robimy. Staraj dążyć do tego, co sprawia ci przyjemność i dzięki czemu odczuwasz szczęście. W pracy spędzamy większość naszego życia i to ona jest najczęstszym źródłem stresu. Ważne jest zatem pamiętać, aby wybrać coś przez co będziemy się realizować i odczuwać satysfakcję.
15. Wyjdź na świeże powietrze
Kontakt naturą dobrze wpływa na człowieka. Codzienny spacer dotlenia nasz mózg i rozbudza, a do tego odprężamy się i poziom stresu znacznie spada.
16. Nie odkładaj rzeczy na później
Jeśli możesz zrobić coś teraz, to nie odkładaj tego na jutro. Robiąc tak, nazbiera się dużo obowiązków, które będą wywoływały stres. Jest to zły nawyk, z którym można łatwo wygrać, tylko wystarczy chcieć.
17. Brak organizacji źle wpływa
Spontaniczność jest przydatna w życiu, ale warto jest mieć kilka elementów naszego dnia, które będą naszą rutyną. Każdy potrzebuje nadać pewien rytm swojemu dniu. Dobrze też jest zwrócić uwagę na co poświęcamy nasz czas. Być może zbyt dużo marnujemy go na rzeczy, które totalnie nie są nam potrzebne.
18. Zwróć uwagę na towarzystwo
Atmosfera w towarzystwie jest ważna. Jeśli jest ktoś, czyjej obecności niekoniecznie tolerujesz, to nie masz obowiązku spędzać z nim czasu. Ważne jest, aby otaczać się ludźmi, którzy sprawiają, że się śmiejemy i mamy przy nich dobry humor.
19. Ogranicz urządzenia elektryczne
Jeśli komputer nie jest podstawą w twojej pracy, to staraj się unikać go jak najwięcej. W tych czasach nasz mózg jest narażony na ogromną falę informacji, które wchłaniamy non stop. Do tego stajemy się uzależnieni od internetowego życia do takiego stopnia, że rzeczy widniejące na ekranie sprawiają, że porównując się do nich czujemy się gorsi lub lepsi i jest to w stanie wpłynąć na nasz humor.
20. Zadbaj o porządek
Porządek w miejscu, gdzie spędzasz najwięcej czasu w ciągu swojego dnia, jest bardzo istotny. Stres związany z ciągłym poszukiwaniem zagubionych kluczy lub papierów w biurku, może mieć zły wpływ na resztę dnia.
+