Lęk jest naturalną emocją, która pozwala nam na ocenę sytuacji. Dzięki temu jesteśmy w stanie podejmować bezpieczne dla nas decyzje. Czasami stanowi też dla nas wyzwanie, dzięki któremu możemy jeszcze bardziej się rozwijać, ale co się dzieje, kiedy lęk kontroluje nasze życie? Nie zawsze jednak jesteśmy świadomi tego, że nasze dni są dyktowane tę konkretną emocję. Zatem jakie elementy naszego życia są sygnałem na to, że jesteśmy władani przez lęk?
- Zwyczaje
- Problemy ze snem
- Oczekujesz, że inni podejmą decyzję za ciebie
- Ciągle jesz to samo
- Twój dzień toczy się według listy
- Sprawdzasz wszystko wiele razy
- Nieustannie obgryzasz paznokcie
Zwyczaje
Nawyku i „rytuały” mają miejsce w życiu każdego człowieka. Są to wyuczone zachowania i postępowania, na które nie mamy wpływu. Problem pojawia się w momencie, kiedy odczuwamy niepokój, bo wybraliśmy inny sposób działania lub całkowicie odmówiliśmy wykonania czegoś. Są to sygnały rodzącej się nerwicy, która może poważnie wpłynąć na nasze życie. Warto zatem pamiętać, aby zadbać o urozmaicenie swoich działań i zawsze dobrze jest szukać nowych rozwiązań.
Problemy ze snem
Miałeś ciężki dzień i mimo zmęczenia i później godziny nadal nie możesz zasnąć lub co chwilę się przebudzasz? Problemy ze snem są związane z naszą podświadomością, która analizuje wszystko, na co nie mieliśmy czasu w ciągu dnia. Lęk jest bardzo silną emocją, którą nie zawsze świadomie odczuwamy. Często może się skrywać w naszej podświadomości, co nie pozwala nam zasnąć.
Oczekujesz, że inni podejmą decyzję za ciebie
Nie ma nic złego w szukaniu pomocy lub rady u innych. Problem pojawia się w momencie, kiedy nie potrafimy podjąć żadnej, nawet najmniejszej decyzji bez konsultacji z grupą osób. Jest to efekt dużej ilości lęku, którą w sobie trzymamy oraz może to być również sygnał niskiej samooceny.
Ciągle jesz to samo
Przygotowywanie sobie ulubionych posiłków są rodzajem przyjemności. W ten sposób robimy coś dla siebie. Coś, co sprawia nam radość i przyjemność. Sytuacja się zmienia, kiedy posiłki są takie samy, a my zmuszamy się, aby je jeść. Nie sprawiają nam przyjemności, a wręcz przeciwnie. Mimo wszystko nadal kontynuujemy przygotowywanie takich samych posiłków dzień w dzień.
Twój dzień toczy się według listy
Poukładany harmonogram dnia jest bardzo przydatny. Dzięki temu jesteśmy w stanie zaoszczędzić mnóstwo czasu, a nasze zadania są wykonane. Dodatkowo nic nie uleci nam z pamięci, szczególnie jeśli mamy dużo do wykonania. Co innego, jeśli lista z zadaniami stanowi dla nas sens całego dnia. Kiedy bez niej nie jesteśmy w stanie nic zrobić i trzymamy się jej co do jednej sekundy, bez miejsca na spontaniczność lub chwili dla siebie.
Sprawdzasz wszystko wiele razy
Zgaszone światło, wyłączony gaz, zamknięte drzwi. Te rzeczy każdy z nas sprawdza, szczególnie przed wyjściem z domu. Lęk natomiast sprawia, że rodzi się w nas niepokój związany z tymi czynnościami i jesteśmy w stanie nawet zerwać się z pracy, aby tylko się upewnić czy wszystko jest w porządku. Aby nie mieć takich myśli należy skupić się na tym, co właśnie wykonujemy. Zrób coś innego w trakcie zamykania drzwi, co przypomni ci później, że faktycznie wykonałeś tą czynność. W ten sposób zaoszczędzisz niepotrzebnych zmartwieć.
Nieustannie obgryzasz paznokcie
Jest to najlepiej dostępny i najprostszy sposób, aby poradzić sobie z nadmiarem emocji. W ten sposób dajemy upust swojemu lękowi, ale to wcale nie oznacza, że jest to dobry sposób. Obgryzanie paznokci może wywołać wiele problemów zdrowotnych – skóry, paznokci oraz jamy ustnej, a na dodatek nasze dłonie nie wyglądają estetycznie.
+