Wypalenie nie tylko odbija się na naszej pracy, ale również na naszym zdrowiu i całym prywatnym życiu. Jest to emocjonalny i psychiczny problem, który odbiera od nas motywację do dalszego rozwoju i działań. Nasze życie staje się niestabilne, a my sami zaczynamy coraz bardziej się w tym pogrążać. Jak sobie pomóc w takiej sytuacji?
Jak objawia się wypalenie?
Wiele ludzi uważa wypalenie za sam brak motywacji, ale w rzeczywistości ten stan ujawnia się w wielu różnych postaciach. Zaczynamy czuć się wyczerpani. Już od samego rana narzekamy na zmęczenie, które towarzyszy nam do końca dnia. Starasz się ograniczać spotkania ze znajomymi, nie poświęcasz im wystarczająco dużo uwagi, a Twoje zainteresowanie w pracę spada z dnia na dzień. Masz wrażenie, że każdy dzień jest gorszy od poprzedniego. Obowiązki zaczynają wydawać Ci się zbyt duże. Czujesz, że nie jesteś w stanie sobie z nimi poradzić. Zaczynasz siebie wiedzieć, jako osobę bezużyteczną i beznadziejną.
Dodatkowo mogą pojawić się fizyczne objawy stresu, takie jak szybki i krótki oddech lub ścisk w klatce piersiowej.
Jak sobie w tym pomóc?
Ignoruj negatywne opinie
Jest to nawiązanie do kochania i szanowania samego siebie. Nie pozwól, aby inni karmili Cię swoimi negatywnymi komentarzami pod Twoim adresem. Pozbądź się toksycznych i negatywnych ludzi ze swojego życia, a swoje emocje ukierunkuj na same pozytywne rzeczy. Pamiętaj, że na tym świecie wszystkich nie zadowolisz, a więc ważne, aby samemu być zadowolony z siebie.
Zredukuj obowiązki
Nie chodzi o to, aby całkowicie pozbyć się naszych zobowiązań, ale należy nauczyć się w końcu nimi dzielić. Jeśli masz wrażenie, że druga osoba nic nie robi, to daj delikatny sygnał lub aluzję, że pragniesz pomocy.
Jeśli chodzi o obarczanie się obowiązkami innych, to można wybrać 2-3 rzeczy, które wykonujemy za innych, ale to wcale nie oznacza, że musimy robić wszystko.
Zlikwiduj toksyczne media społecznościowe
Takie miejsca są idealne dla toksycznych ludzi, którzy chcą tylko zarażać negatywnym nastawieniem. Jeśli wiesz, że profil na takim portali nie jest Ci potrzebny, to nie wahaj się i go zlikwiduj. Zobaczysz, że nagle świat stanie się bardziej uśmiechnięty.
Jeśli uważasz, że profil w tym miejscu jest Ci potrzebny, to zadbaj o jakość ludzi, których obserwujesz. Nie ma potrzeby, aby codziennie karmić się negatywnymi myślami toksycznych osób.
Śledzenie tych wskazówek pomoże w wstawianiu pierwszych kroków ku lepszemu samopoczuciu. W końcu bycie wiecznie zmęczonym i niezadowolonym z czasem zacznie negatywnie wpływać na nasze życie prywatne i zawodowe, a więc warto już na wczesnym etapie poradzić sobie z kłopotem.
+