Po przekroczeniu trzydziestych urodzin warto wprowadzić w swoim życiu pewne zmiany. Przedstawiamy wskazówki, które sprawią, że Twoje życie stanie się lepsze. Oto lista rzeczy, które warto zrobić po 30-stce.
- Lista rzeczy, które warto zrobić po 30-stce
- 1. Rzuć palenie
- 2. Odstaw używki
- 3. Regularnie się badaj
- 4. Ruszaj się jak najczęściej
- 5. Zacznij oszczędzać
- 6. Ciesz się tym, co masz
- 7. Realizuj marzenia
Lista rzeczy, które warto zrobić po 30-stce
30-ste urodziny to przełomowy moment w życiu każdego człowieka, ale też nowy początek dla jego organizmu. Dowiedz się, co warto zmienić po 30-tce, aby cieszyć się zdrowiem na długo.
1. Rzuć palenie
Badania przytoczone przez portal Businessinsider wskazują, że wskaźnik śmiertelności u osób, które rzucą palenie przed 40. rokiem życia jest o 90% niższy niż wśród osób, które kontynuują palenie. Po 30-tce warto rzucić papierosy, zrób to dla własnego dobra!
2. Odstaw używki
Podobnie wygląda sprawa z innymi używkami. Ogranicz spożycie alkoholu, unikaj papierosów, dopalaczy i narkotyków. Te używki przyspieszają one proces starzenia się organizmu.
3. Regularnie się badaj
Po 30. roku życia w organizmie zachodzi wiele zmian, które można nazwać początkiem procesu starzenia. Pojawia się zwiększone ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, może dojść do spadku płodności u kobiet i sprawności seksualnej u mężczyzn. Po 30-tce warto wybrać się do lekarza, aby wykonać kontrolne badania. To pomoże Ci utrzymać zdrowie i zapobiegać chorobom.
4. Ruszaj się jak najczęściej
Ćwicz tak często, jak to możliwe. Po 30. roku życia metabolizm zaczyna zwalniać i trudniej utrzymać nam prawidłową wagę. Wraz z wiekiem dochodzi do utraty tkanki mięśniowej. Lekarze wskazują, że po 30. urodzinach osoby prowadzące mało aktywny tryb, mogą spodziewać się utraty 3-5% mięśni w ciągu najbliższych 10 lat. Dlatego powinniśmy regularnie się ruszać i ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu, przez 45 minut. Bieganie, pływanie, rower, ćwiczenia siłowe- wszystko to pomoże nam zdrowo żyć.
5. Zacznij oszczędzać
30-ste rodziny to najlepszy moment na to, żeby zacząć oszczędzać. Już teraz zacznij odkładaj część swoich zarobków, dzięki temu wypracujesz w sobie nawyk oszczędzania. To pomoże Ci zapewnić sobie bezpieczeństwo finansowe na przyszłość.
6. Ciesz się tym, co masz
Zacznij żyć tu i teraz i cieszyć się tym co masz. Czerp z życia garściami, wykorzystuj wszystkie chwile. Zacznij doceniać drobiazgi i być wdzięczny za to, co Cię spotkało. To poprawi Twój nastrój i samopoczucie.
7. Realizuj marzenia
Przestań odkładać swoje plany na później. Nie przekładaj marzeń na bliżej lub dalej nieokreśloną przyszłość, zacznij je realizować już teraz. Wyznacz sobie cel i zacznij do niego dążyć. Nie opóźniaj tego momentu, bo w końcu całkiem go przegapisz.
