6 oznak, że musisz się porządnie wyspać

Nawet jedna nieprzespana noc wystarczy, żebyś rano źle się czuł, był pozbawiony sił i energii do działania. Jeśli późno kładziesz się spać, bardzo wcześnie wstajesz lub często zarywasz noce- jest jeszcze gorzej… Zaburzony rytm snu może prowadzić do wielu dolegliwości fizycznych i psychicznych oraz powodować problemy w codziennym funkcjonowaniu. Oto sześć oznak, że musisz się porządnie wyspać!

6 oznak, że musisz się porządnie wyspać Masz problemy z koncentracją

Masz częste problemy z koncentracją i skupieniem, nie możesz jasno myśleć. Wciąż jesteś rozkojarzony i zamyślony, myślami błądzisz daleko. Twój umysł się buntuje i nie daje rady pracować przez cały czas na wysokich obrotach. To wszystko może wynikać z niedostatecznej ilości snu.

Jesteś w złym nastroju

Na co dzień czujesz się smutny, przygnębiony i przez dłuższy czas masz obniżony nastrój. Nic już Cię nie cieszy i nie sprawia radości. Coraz bardziej zamykasz się w sobie i wycofujesz z kontaktów z innymi. Masz zły humor, bywasz rozdrażniony i przewrażliwiony.

Brakuje Ci energii

Nie masz sił i energii do działania. Często ogarnia Cię apatia i niechęć do czegokolwiek. Wydaje Ci się, że przed Tobą piętrzy się masa problemów, których nie da się pokonać. Brakuje Ci motywacji i nic Ci się nie chce.

Gorzej wyglądasz

Gdy mało śpisz, spada poziom kolagenu, co sprawia, że Twoja skóra staje się odwodniona  szybciej pojawiają się na niej oznaki starzenia. Przesuszona, szara cera, matowe włosy i łamliwe paznokcie to kolejne skutki braku odpowiedniego odpoczynku.

Często chorujesz

Im mniej śpisz, tym słabsza jest Twoja odporność i tym częściej chorujesz. Zaburzenia snu mogą wywoływać schorzenia układu oddechowego, krążenia, pokarmowego i odpornościowego. Niedobór snu sprzyja także występowaniu nadwagi i otyłości!

Masz wahania wagi

Pomijasz posiłki lub jesz nieregularnie? Nie trzymasz się stałych pór jedzenia, zapominasz o jedzeniu? Lub wręcz przeciwnie, Twój apetyt jest nienasycony. Masz ochotę na produkty złej jakości, wysoko przetworzoną żywność, słodycze i alkohol. Wszystko przez to, że niedobór snu wpływa na zwiększone wydzielanie greliny- hormonu, który odpowiada za stałe odczuwanie głodu i stymulowanie apetytu.

ZOBACZ TAKŻE: Prawdziwy powód, dla którego kochamy toksycznych i niedostępnych facetów

Sen to zdrowie

Wiele osób zapomina, że sen ma fundamentalne znaczenie dla zdrowia i codziennej aktywności. Nie tylko pozwala na odpoczynek i regenerację, ale wpływa na kondycję całego organizmu, wzmacnia odporność i dodaje energii. Oprócz tego przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania wielu narządów i układów, chroni przed ryzykiem rozwoju różnych chorób układu oddechowego, krążenia, czy pokarmowego. Pamiętaj, sen to zdrowie- nie lekceważ jego mocy.